Dieta dla aktywnych fizycznie kobiet

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24

Witam,
od 7 miesiecy calkowicie zmienilam swoja diete. Nie bardzo wiem co jesc po wysyilku fizycznym(fitness) by byc miare nasyconym.
Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i tak juz sa duze postepy:)
Z gory dziekuje za wszelkie rady

Dalia91

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 105215

Najlepiej zjeść normalny, pełnowartościowy posiłek zawierający źródło białka i węglowodanów.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Dalia91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24

weglowodany na noc? nie chce sie dorobic tkanki miesniowej zalezy mi zeby ubylo tkanki ale chce byc w miare nasycona. jem serek wiejski z ogorkiem i otrebami czasem kawalek razowego pieczywa. macie jakies inne nie skomplikowane dania?

Dalia91

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 105215

weglowodany na noc? a to nie węgle? --> czasem kawalek razowego pieczywa
Popatrz po dziennikach co jedzą odchudzające się kobiety, nie ma tam nic skomplikowanego.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

A co takiego złego jest w węglowodanach, że je tak demonizujesz?

nie chce sie dorobic tkanki miesniowej

Od czegoś takiego ---> po wysyilku fizycznym(fitnes) <--- na pewno się nie dorobisz

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-28 19:09:26

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

po węglach sie dobrze śpi

a po wysiłku trzeba je dostarczyć do organizmu

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Dalia91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24

nie mam pomyslu na kolacje jak zjem cos sytego boje sie ze zle to wplynie na redukcje , po za tym nie mam pomyslu na odpowiednia kolacje po wysilku, i tez bym nie chciala zeby byla zbyt skomplikowana. moze jakis link? bo jestem tu nowa

Dalia91

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

masz tu co najmniej setkę dzienników, gdzie 90% dziewczyn sie odchudza

wystarczy zajrzeć do któregokolwiek

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

jak zjem cos sytego boje sie ze zle to wplynie na redukcje

O efekcie redukcji nie decyduje uczucie sytości, ale bilans kaloryczny

...

Dalia91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24

serek wiejski 200 g 194 kcal na 200g
bialko 11g na 100g
weglowodany 2 g na 100g
tluszcz 5g na 100g
do tego pol ogorka swiezego i pieprz. taka kolacje jem do godziny po fitnessie.
moze byc?

Dalia91

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat