Da się trochę taniej???

Mam takie pytanie czy da się trochę mniej wydawać na jedzenie zachowując mniej więcej te same proporcje pożywienia i nie męcząc się tak przy tym?Otóż próbuje teraz trochę zrzucić z wagi ale wyszło mi że będę wydawał na jedzenie tyle samo co podczas robienia masy a nawet i więcej.Podam może jakieś info odnośnie wagi wzrostu wieku i diety.
Wzrost-174cm
Waga-74kg
Wiek-28
Przykładowa dieta:
I. 150g szynki lub chudej wędliny,70g chleba razowego
II. 150g szynki lub chudej wędliny,70g chleba razowego
III.150g szynki lub chudej wędliny,70g chleba razowego
IV. 70g makaronu Durum,150g piersi z kurczaka lub indyka smażonej
na oliwie
V. to samo co wyżej bądź shake potreningowy (30g białka,40g
węgli)
VI. Shake białkowy 30g białka
Na jedzenie takowe wychodzi mi 13-14zł dziennie,na suplementację 180-200zł bez żadnej karnityny czy glutaminy na ochronę mięśni po treningu.Wiem że nie ma tu warzyw,ale warzywa zjadam tylko w posiłku IV i V.
Jeśli chodzi o zawartość poszczególnych składników to wychodzi mniej więcej tyle:
Białko-180g Węgle-190 do 200 Tłuszcze-trudno określić:/
Stąd też moje pytanie czy da się jeszcze trochę zmniejszyć te koszta? Moje zarobki nie są imponujące więc po opłaceniu rachunków i całego tego jedzenia nie zostaje mi wiele na inne rzeczy

zapomniałem jeszcze doliczyć ze 40zł na multiwitaminy i magnez w miesiącu.To by było na tyle

Zamiast tych syfiastych wędlin gotuj kuraka i już masz parę zł. do przodu. Zamiast chleba razowego, torba ryżu - też taniej.

Nie wiem jak z kurakiem ale z ryżem to prawda,próbuje teraz trochę węgle oprzeć na niskim Ig bo często łapie mnie głód i trudno nad tym zapanować.Wędliny czy tez jakiś filet z kurczaka wychodzi mi mniej więcej w przeliczeniu na 100g około 1,80-2zł a chleb około 2,5 za 400g w gwoli wyjaśnienia cen.A jak mniej więcej te tłuszcze obliczyć,miarkę jakąś kupić i lać tę oliwę?czy Omega 3 zakupić(ale to pewnie drożej wyjdzie)?

cenowo wędlina wychodzi podobnie jak kura, ale jakościowo to nie jest podobnie
najlepiej kup wage kuchenną i oliwe, olej wlewaj do kieliszka lub łyżką, omege mozesz kupic i lykac ok 1-2g (dha i epa) dziennie

Polędwica conajmniej 17 zł/kg. Pierś z kuraka w Lidlu po 15 zł/kg.

łopatka karkówka 10-13zł

zawsze mozesz kupic w hurtowni wiecej kg taniej wychodzi np wez paru kolegow co cwicza i kupcie wieksza ilosc , zawsze jest pare zloty wiecej na odzywki czy inne skladniki

no u mnie jest z tych większych sklepów Tesco Biedronka i Archelan i chyba w nich jest najświeższe mięso bo niby większy przerób mają i trzymają długo tego samego mięsa.Oczywiście od czasu do czasu zastąpię mięso rybą (tak z 2-3 razy na tydzień)tylko nie wiem jak tam się ma z tymi Omega 3 na 100g.No ale w rybnym wychodzi mnie taniej niż w takim Tesco a preferuję raczej dorsza niż makrelę.

makrela szproty łososie