yooo

witam
Mam taka prozbe zaczolem cwiczyc od jakiegos czasu i mam pytanie czy dobrze cwicze.
Robie 20 pompek w ciaga 36 sek. 5 seri. Robie troche wolniej zeby nabrac troche masy. Czasu na odpoczynek mam okolo 2/3 min. Cwicze co 3 dni tak aby sie zregenorowaly miesnie a rece sa zawsze szeroko.

Cwicze na tym bo na zwyklem pompki bylo troche za latwo. Czy poprawnie wykonuje cwiczenia a co bym mogl zmienic ?

Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Znajdziesz tam przykładowe treningi bez sprzętu.