ojej no dobrze, przeciez ja tylko powiedziałam ze nie chce wygladac jak niektore kobiety tutaj które dawaly swoje zdjecia, takie cialo jak na zdjeciu mozna miec nawet biegajac? silowwo nie chce bo nie mam do tego warunkow tez, a na silownie nie mam gdzie ani czasu smigac, a co do ramion to mam w domu cięzarki/hantelki nie wiem jak sie mowi ;p i myslalam zeby je wykorzystac. a tata dieta dobra czy zmienic?
...
Napisał(a)
ok sorry ;p juz sie poprawiam;)
ojej no dobrze, przeciez ja tylko powiedziałam ze nie chce wygladac jak niektore kobiety tutaj które dawaly swoje zdjecia, takie cialo jak na zdjeciu mozna miec nawet biegajac? silowwo nie chce bo nie mam do tego warunkow tez, a na silownie nie mam gdzie ani czasu smigac, a co do ramion to mam w domu cięzarki/hantelki nie wiem jak sie mowi ;p i myslalam zeby je wykorzystac. a tata dieta dobra czy zmienic?
ojej no dobrze, przeciez ja tylko powiedziałam ze nie chce wygladac jak niektore kobiety tutaj które dawaly swoje zdjecia, takie cialo jak na zdjeciu mozna miec nawet biegajac? silowwo nie chce bo nie mam do tego warunkow tez, a na silownie nie mam gdzie ani czasu smigac, a co do ramion to mam w domu cięzarki/hantelki nie wiem jak sie mowi ;p i myslalam zeby je wykorzystac. a tata dieta dobra czy zmienic?
...
Napisał(a)
Ułóż może dietę w dzienniku sfd, bo dla mnie na przykład ta wypiska z Vitalmaxa jest totalnie nieczytelna
"Słownik jest jedynym miejscem, gdzie sukces wyprzedza wysiłek"
http://www.sfd.pl/Słodko_gorzkie_rozterki_/_prośba_o_fachową_poradę-t688384.html - moja walka :)
...
Napisał(a)
ok, dieta jest napisana teraz przejrzyscie ;p tylko chyba troche cos trzeba pozmieniac bo w vitalmax-ie wyszło mi ze powinnam:
KALORIE [kcal] 1602
BIAŁKO [g] 97,5
TŁUSZCZE [g] 65
WEGLOWODANY [g] 157
a w tej diecie co ulozylam tluszcze i balko mi sie nie zgadza ale nie mam pojecia co moze zmienic :(
...
Napisał(a)
Warzyw nie wliczasz do bilansu (nie wpisuj ich do dziennika). W śniadaniu brakuje białka; dodaj jajka czy cuś. To samo w drugim posiłku. Pestki dyni wymień na orzechy włoskie. "Polędwicę" z kurczaka wywal (z kurczakiem to-to ma mało wspólnego). Zamiast tego upiecz sobie kawałek schabu czy innego mięcha i rób sobie z nim kanapki. Tyle że, na Jowisza! Więcej niż 25g
Suplementujesz omega-3/tranem?
Suplementujesz omega-3/tranem?
...
Napisał(a)
a co moze byc innego zamiast jajka ? bo od samego jego zapachu mi niedobrze ;/ a kolscja dobra ? czy cos dodac jescze?
...
Napisał(a)
i nie zazywam zadnych suplementów, na sfd nap mi zebym kupila omega-3, w czym to pomaga? a i czy do sałatek dodawac oliwy z oliwek?
...
Napisał(a)
a co do warzyw.. nie wliczajac je w bilans beda jakies efekty? schudne w ciagu pow 30 mc? zawsze wszystko liczylm i tak dziwie ze zjem np 1600 kalorii + jescze warzywa, to przeciez wyhdzie wiecej kalorii niz powinnam jesli chcesz scudnac .
...
Napisał(a)
A znasz kogoś, kto się spasł na samych marcheweczkach i sałacie? Bo ja jeszcze o takiej osobie nie słyszałam
Kwasy o-3 są niezbędne m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, układu ruchu oraz wspomagają odchudzanie.
Tak, do sałatek dodawaj oliwy z oliwek oraz innych olejów rośminnych z pierwszego tłoczenia(!).
Kwasy o-3 są niezbędne m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, układu ruchu oraz wspomagają odchudzanie.
Tak, do sałatek dodawaj oliwy z oliwek oraz innych olejów rośminnych z pierwszego tłoczenia(!).
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
wywal warzywa z wypiski
jesz je, ale ich nie liczysz do bilansu w ogóle
Poza strączkowymi (groch, fasola, itp)
jesz je, ale ich nie liczysz do bilansu w ogóle
Poza strączkowymi (groch, fasola, itp)
"Słownik jest jedynym miejscem, gdzie sukces wyprzedza wysiłek"
http://www.sfd.pl/Słodko_gorzkie_rozterki_/_prośba_o_fachową_poradę-t688384.html - moja walka :)
Poprzedni temat
Dieta co z nia nie tak??bardzo prosze o pomoc
Następny temat
Pomoc w ułożeniu planu treningowego :)
Polecane artykuły