dieta redukcja

witam co myslicie o tej diecie chodzi o redukcje z 60 kg na 57 kg córka uprawia judo i musi utrzymac 57 ma 16 lat
co myślicie o tym
1 4 białka 1 żółtko 50g makaron z mąki orkiszowej 0,5 jabłka
2.100g pierśi z indyka.50g kaszy lub ryżu 20 g orzechów włoskich,brokuły
3.100g piersi z indyka,50g kaszy lub ryżu 20g orzechów fasola szparagowa
4.100g piersi z indyka ,50g kaszy lub ryżu 20 g orzechy włoskie,brokuly
5.pół puszki tunczyka w wodzie ,sałatka(sałata zielony ogórek pomidor )
2,5 l czystej wody
co o tym myslicie

chodzi też o to żeby nie opadła z sił

Dieta niestety nie zawiera zdrowych tłuszczy. Prosze policzyc zapotrzebowanie bądź jaką ilość kcal córka jadła, do tej pory. Odjęć od tego ok 200kcal na poczatekl.