pytanie dotyczące biegania

Witam.
Zapewne było tu już setki takich tematów ale proszę o odpowiedź. Z gory wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi

Najpierw opisze może siebie
Waga: 65-70kg
Wzrost: 183cm
Wiek: za trzy miesiące kończę 18lat
Budowa: szczupły


A teraz do sedna wczoraj postanowiłem zacząć biegać aby poprawic troche formę. Więc dzisiaj się przebiegłem z gps-em no i mój wynik na 3km był 00.15.03 z średnia prędkością ok. 12km/h (jakbym biegł na maxa to myślę ze 00.14.40 dałbym rade osiągnąć).

Teraz czas na pytanie:
Tak w przybliżeniu jaki czas mógłbym osiągnąć w wrześniu jakbym biegał taki dystans 5 razy w tygodniu?

I jeszcze jedno czy taki czas jak dzisiaj osiągnęłem na 3km jest dobry?

Proszę o odpowiedzi. Dzięki

Bieganie 3km 5 razy w tygodniu jest bez sensu.
Popatrz sobie w dzienniki treningowe na ty forum poczytaj i bedziesz wiedzial mniej wiecej jak to sie robi

A odnośnie drugiego pytania, mianowicie czy czas, który osiągnąłeś jest dobry? Jeżeli wcześniej nic nie biegałeś to tak średnio... Bardzo średnio. Jeżeli natomiast biegałeś czy grałeś w piłkę to kiepsko. A jeżeli chcesz tak w prosty sposób poprawić sobie ten czas (ale gigantycznego skoku nie oczekuj) to po prostu biegaj dłużej i wolniej.

3 km 5 x w tyg oszalales! bez sensu! zobacz w www.bieganie.pl o nazwie plan treningowy to bedziesz wiedzial

Wiem że nie najlepiej teraz biegam.
1,5 roku temu może troche mniej przestałem biegać. Brałem wczesniej udziały w przełajach. Ale wiecie przełaje prawie zawsze odbywają sie w soboty dlatego porzuciłem bieganie. W tamtych czasach miałem czasy na poziomie 00:08:20 na 2,5km. No i chcem powrócić do formy.

to wroc do formy! http://bieganie.pl/?cat=19