Wiesz ... na pewno Ci to nie zaszkodzi, jedynie możesz popaść przez to w problemy finansowe ;), zwłaszcza jeśli trenujesz codziennie. Właśnie .. nie napisałeś ile razy w tygodniu trenujesz, bo aeroby powinieneś trenować 4 - 6 dni w tygodniu, nie napisałeś też ile razy w tyg. trenujesz siłowo.
ale jak będziesz brał tak jak pisałem 40g. dziennie w dni treningowe, czyli dajmy na to 5 dni w tygodniu to nic Ci się nie stanie. na pewno nie przebiałkujesz się a jesli nawet to białko nie zamieni się w tłuszcz, tylko będzie podczas treningu i zaraz po nim jako zastępstwo glikogenu. Więc jeśli Ci się wyczerpie glikogen to zastąpi go białko jako źródło energii.
Poza tym duże ilości białka odchudzają z tłuszczu, bo jeśli w organizmie ( we krwi ) masz białko a spalasz kalorie to organizm spala tkankę tłuszczową.
Odwrotnie sytuacja ma się wtedy gdy brakuje Ci białka i węglowodanów we krwi a spalasz kalorie, wtedy to właśnie ORGANIZM SPALA TKANKĘ MIĘŚNIOWĄ A TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ ZACHOWUJE. Powoduje to taki skutek że nabierasz tłuszczyk a mięśnia ci lecą. To kolejny argument żeby się nie obawiać tych 40 g. BCAA.
Poza tym organizm ludzki wchłania jednorazowo max 40g. białka na raz. Więc jak dostarczysz 20g
BCAA przed treningiem a za ponad godzinę znów 20g BCAA to wszystko się ładnie wchłonie.
Zobacz ile białka jedzą kulturyści, jest to minimum 3 g. białka na kg masy ciała ale większość kulturystów znacznie przekracza tą granice. Np. kiedyś u rosyjskich sztangistów stosowano diete 10 g białka / kg masy ciała. Dużo siłaczy i kulturystów je ponad 5 g. białka .
Zresztą ... czy któryś z forumowiczy wypowie się czy jedzenie np. 4g. białka / kg masy ciała zaszkodzi osobie która trenuje na masę i dodatkowo chce zrzucić tłuszcz ????
Ale, oczywiście, jak nie masz dużo kasy na suple to proponowałbym 10g BCAA przed i 10g po treningu. Powinno wystarczyć. Z tym że POWINNO a nie że NA PEWNO WYSTARCZY.
Pozdrawiam Rufi
Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-03-23 10:47:00
Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-03-23 12:08:10