Shotgun i mono

Witam,
Mam 21 lat, staż na siłce 2lata, Wzrost 176cm, waga 74kg,wczesniej brałem mono z bcaa.
Standardowe pytanie jak dawkować VPX NO Shtogun v3 z kreatyna mono VITALMAX? Wyczytałem gdzies zeby dawkowac w DT 3g mono na czczo, 21g shotgana przed terningiem i po treningu 3g mono. W DNT 5g mono na czczo. I jeszcze drugie pytanie; Co innego zamiast mono moglbym wziac do tego shotguna, tak do 70zł?

Shotgun przed treningiem (ile to juz kwestia indywidualna) i po tren. 5g mono.
DNT mono 5g w ciagu dnia.

Standardowe dawkowanie przedtreningowki i pojedynczej formy kreatyny.
Zamiast mono mozna takze wziac jablczan.

A ty polecałbyś mono czy jabłczan?

jabłczan jest uważany za lepiej wchłanialną formą kreatyny od mono.co do dawkowania shotguna zacznij od jednej porcji zobaczysz wtedy jak zadziała.Co do dawkowania to w DT dorzuciłbym mono rano na czczo 5g, shotgun przed treningiem i mono 5g po treningu.
W DNT wystarczy 5 g mono rano na czczo;.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Na kazdego dziala co innego, ale osobiscie jablczan chyba lepiej na mnie dziala, bo mono praktycznie nie czuje.
Ankieta sie przyda.

1) Ogólnie mam lekkie tendencje do przybierania tkanki tłuszczowej, waga jak ponizej , nie za duza
2) 21
3) 74/176
4) 2 lata
5) masa
6) kreatyna olimp mega caps, bcaa
7) -
8) -
9) 90
10) Musze sie przyznac ze ciezko u mnie z dieta z roznych wzgledow
11)200zł

tendencje do przybierania tluszczu pewnie wiaza sie glownie z pkt 10 ankiety.

dawkowanie moze byc.

z innych kreatyn
Kreatyny różne:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Creamission-opis26058.html

Czyli jak dawkowac? Bo tu koledzy troszke inaczej podali

mozesz tak jak napisales.
Lub tylko porcja kreatyny po treningu.

Ale diete musisz dopracowac, bo szkoda supli.

Ok. Dzieki wielkie