solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

tak

tylko rownie dobrze one moga odbic pileczke i napisac na co im taki chlop ktory nie chleje czy nie zabiera ich na disco w kazdy piatek i sobote
a w niedziele na obiadokolacje do KFC czy McD

pije lniany w celu ogólnego uzupełnienia tłuszczy, wale około 15-25ml dziennie, pewnie mało:D
wcześniej tylko z oliwek piłem

staraj sie miec stosunek 1:1:1
wiadomo ze raczej nierealne dak dokladnie - ale im blizej 1:1 tym lepiej
tak samo 0-3:0-6 -> 1:3,1:1 -> im wiecej 0-3 tym lepiej

zajadaj orzechy - rozne orzechy rozne zrodla tluszczy
jak znajde czas to wrzuce jakie orzechy jakie maja tluszcze

wiec ta pula latwo mozna manipulowac - nie tylko orezchami - w zaleznosci czego moze brakowac

a z reguly bywa tak ze sa niedostatki WNKT - dlatego mile widziana dodatkowa suplementacja glownie 0-3 (ala,epa/dha)


pozdro

ostatnio cos rzadko daje wypiski - ale nawet nie ma z czego za bardzo
dieta na pol gwizdka
trening na 70% - 3-4x/week
teraz z reszta offik wpada - ale za tydzien zaczynam dluuuugotrwala reduckje wiec obiecuje wrzucac systematycznie wyspiki

teraz nie hbylo sensu bo i tak wszystko bylo na spontanie bardziej
ale za tydzien,dwa ruszam ze wszystkim dopracowanym na tip-top

W miedzy czasie tez pisywaelm w innym dziale
https://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html

i moje najnowsze 'dziecko'
https://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_>_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html 

brawo, pomocne art. wszytsko jasno i w pigułce. czekam na pasibrzuchy, zapowiada sie ciekawie

zobaczymy co z tego wyjdzie

u mnie ten okres od grudnia to teraz jest okresem luzu
dieta czysta na zasadzie co mam to jem
z czitem 1-2x tydzien

trening tez raczej na podtrzymanie niz nastawiony na wzrost - jak diety brak to i o wzroscie nie moze byc mowy

podsiwadomie nastawialem sie na okres reduckji juz
odpoczywalem coby dac 110% przez ten okres 3-4kolejnych miesiecy

dzis doja supleki do mnie - kolejne - wiec towar bedzie w 100% gotowy juz

fotke pstrykni co kupiłeś

sls coś mi świta ze brałes slin-sane z genomyx'a - mam racje ? co o nim powiesz?

mam brac
bralem bardzo podobny produkt z usp labs - p-slin
to samo ale bez norvaliny

i prawde powiedziawszy takich pomp dawno nie mialem!

sa tam dwa ziolka - gymnema i z niego gymnemic acid
+ Lagerstroemia Speciosa z corosolic acid
dwa ziolka dla diabetykow znane od wielkow

zwiekszaja ekspresje GLUT 4 - transportera glukozy w miesniach!
do tego zwiekszaja poziom insuliny
wiec majac otwarte dzrwi - wiecej GLUT 4 - do tego wiecej insuliny a wiadomo insulina jest po to aby obnizac poizom cukru we krwi
wiec spozywajac poislek bogaty w wegle = duzy poizom cukry we krwi -> dzieki tym ziolom wiekszy poizom insuliny i szybszy spadek cukru we krwi
ale wlasnie szczegol tkwi w tym ze wiekoszosc trafia do miesni.

Transporter glukozy GLUT4 odgrywa rolę klucza w regulacji transportu glukozy,podobnie jak trening powoduje wzrostu liczby transporterów glukozy – GLUT4,tak samo rozne ziolka moga powodowac podobny efekt.

pw

jak byś nie wiedział o co mi chodzi to jeszcze raz napisze

pzdr