Początkujący - dobór odźywek

Swój trening zacząłem od grudnia. Diete jako taką staram sie stosować (ok. 125g białka, 540 węgli i ok. 90 tłuszczy). Mam 21 lat, ważę 63-67kg i nigdy nie mogę przebic sie przez tą granice.
Ćwiczyłem jakiś czas temu tj. 3lata temu. Kupiłem wtedy sobie mass xxl i białko z bigenixa prolongatum. Osobiście zauważyłem, że takie typowe masówki (uzupełnienie diety) nie dają mi praktycznie nic.

Myslałem, żeby teraz zakupić jakies białko, węglowodany, glutamine i coś takiego na siłe i motywacje przed treningiem (nie wiem dokładnie, ale chyba shock therapy ma takie działanie). Chodzi o to, że pracuje fizycznie dosyć wyczerpująco i po takim dniu już nie mam chęci, ani siły na trening. Jeśli chodzi o ceny to raczej nie grają roli, ale majątku tez nie chce na to przeznaczać. Może doradzicie mi jakąś inną odżywkę, która może by przyniosła jakies efekty. Myślałem, nad kreatyną, jakimiś boosterami i hgh z universala, ale to chyba zostawie na troche później. Nie chciałbym, żeby te pieniądze były wyrzucone w błoto. Chodzi mi o typowy przyrost masy. U mnie jest to raczej genetyczna sprawa, że nie moge przytyć.

Miałem podobny problem, też na początku chodziłem na siłownie brałem tony supli i nic mi to nie dało. Lecz wziąłem się za siebie, dobra dieta i jeszcze raz dieta do tego gainer jeżeli będziesz się stosował do tego i jadł systematycznie to gwarantuje Ci że przytyjesz bez żadnych cudów. Potrzebna jest tylko motywacja.

oa ja ci polecam noxpump nawet do roboty bierz będziesz za 3 robił nie wierzysz? sprawdź opinie o produkcie

nox pump na poczatek?? troche odwazne rozwiazanie :P tez mialem problemy z przybraniem na wadze ale w chwili obecnej to skupiam sie na redukcji bo przytylem 15kg w niecaly rok, dlatego tak jak napisano wyzej, dieta + dobry trening i bedzie git

Myslałem, żeby teraz zakupić jakies białko, węglowodany
bialka nie potrzebujesz, dorzucilbym wiecej tluszczu do diety.


glutamine i coś takiego na siłe i motywacje przed treningiem (nie wiem dokładnie, ale chyba shock therapy ma takie działanie).
GLUTAMINA
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html
na sile jest odpowiedni trening, tutaj suple za duzo nie maja do powiedzenia,. jedynie kreatyna. ale z taka waga, to daruj na razie sobie to.


Chodzi o to, że pracuje fizycznie dosyć wyczerpująco i po takim dniu już nie mam chęci, ani siły na trening.
ewidentny deicyt kaloryczny.


Jeśli chodzi o ceny to raczej nie grają roli, ale majątku tez nie chce na to przeznaczać. Może doradzicie mi jakąś inną odżywkę, która może by przyniosła jakies efekty.
diete mozesz uzupelnic gainere typu:
https://sklep.sfd.pl/PharmaFreak_Mass_Freak_ _shaker_gratis!!-opis26518.html 

Myślałem, nad kreatyną, jakimiś boosterami i hgh z universala, ale to chyba zostawie na troche później. Nie chciałbym, żeby te pieniądze były wyrzucone w błoto. Chodzi mi o typowy przyrost masy. U mnie jest to raczej genetyczna sprawa, że nie moge przytyć
musisz postawic na ostre pchanie jedzenia w siebie.