Wiek: 21
Typ budowy ciała: ekto
Wzrost: 178cm
Waga: 65kg
Proszę sprawdzić moje obliczenia;
TDEE = BMR+TEA+TEF+NEAT
BMR=(9.99x65(kg))+6.25x178(cm))-(4.92x21)+5=649+1113-103+5=1762-103+5=1664
TEA=3x6-x9+(3x(7%z1664=116)=1736
1736 :(podzielić) na 7 dni tyg = 248
BMR+TEA 1664+248=1912
1912kcal+900kcal = 2812kcal
TEF=10% z 2812=281
TDEE=2812+281=3093kcal
Dobrze to zrobiłem? Chce ułożyć diete a bez tego ani rusz
Zmieniony przez - dobry_jezu w dniu 2011-03-17 18:13:16