mięsień piersiowy większy

Witam!Chciałbym abyście podali mi jak najlepsze(najskuteczniejsze) ćwiczenia na mięsień piersiowy większy

Do dyspozycji mam:
sztanga
ekspander



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 177

Cel treningowy: Mięsień piersiowy większy

Staż treningowy na słowni: od lata

Uprawiane inne sporty: ręczna nozna kosz siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ekspander

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Po pierwsze- jeżeli chcesz, żeby klata rosła porządnie, musisz ćwiczyć wszystko, a nie jeden mięsień >.<
Po drugie- klata musi mieć z czego rosnąć więc powinieneś mieć dietę bogatą w białko

Wracając do tematu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Tu masz ćwiczenia na klatkę, zobacz które możesz wykonywać

i ułóż plan na całe ciało na SFD jest mnóstwo planów na masę, więc poszukaj trochę.

a rozpiętki na ekspanderze podzialają ???

Hahahaha Człowieku ułóż plan na mase, zrób pożądna diete i będzie Ci rosło jak na drożdzach. Tam będziesz miał co działa a co nie