krystianic
Witam.
Na wstepie napisze, ze od 9 lat tancze breakdance. Przez ostatnie 2 lata troche mniej i przybylo mi troche kg. Nie jest az tak tragicznie ale chce zbic troche wagi i zrobic rzezbe na cale cialo, brzuch. Mam 180cm wzrostu, waga 84kg. Chcialbym zbic wage do 76 maksymalnie. Trening mam tylko raz w tygodniu poniewaz jest problem z sala. Jakie cwiczenia bym musial wykonywac i jak czesto zeby osiagnac zamierzony rezultat?
Zaznacze jeszcze, ze mam bardzo masywne uda i lydki, chcialbym tez je zbic.
Prosze rowniez napisac o odzywianiu. Jak mam jesc i czego sie wystrzegac? Dziekuje.
Na wstepie napisze, ze od 9 lat tancze breakdance. Przez ostatnie 2 lata troche mniej i przybylo mi troche kg. Nie jest az tak tragicznie ale chce zbic troche wagi i zrobic rzezbe na cale cialo, brzuch. Mam 180cm wzrostu, waga 84kg. Chcialbym zbic wage do 76 maksymalnie. Trening mam tylko raz w tygodniu poniewaz jest problem z sala. Jakie cwiczenia bym musial wykonywac i jak czesto zeby osiagnac zamierzony rezultat?
Zaznacze jeszcze, ze mam bardzo masywne uda i lydki, chcialbym tez je zbic.
Prosze rowniez napisac o odzywianiu. Jak mam jesc i czego sie wystrzegac? Dziekuje.
Krzysztof Piekarz
