Proszę o informację czy poniższy rozkład będzie dobry dla kobietki ważącej +/- 48 kg - posiadającej 158cm wzrostu. Obiecałem swojej lubej, że jej rozpisze dietę. Do tej pory stosowała głodówki i różnego rodzaju diety-cud - ostatnia ducan (efekty były, ale problem z zaparciami - same białko :/). Zatem obserwując mnie, stwierdziła, że chce się normalnie odżywiać i bym coś podziałał.
Ponieważ ducan był w miarę skuteczny wybrałem dietę o stosunkowo niskich węglach. Przy jej aktywności fizycznej (aerobik 2x w tygodniu) i pracy za biurkiem, przyjąłem zapotrzebowanie 1600kCal. W tym:
B 2,4/kg = 115gB 460KCAL
T 1,5/kg = 72gT 650KCAL
W reszta = 122gW 490KCAL
Proszę o opinie, czy mogę tak zacząć układać posiłki.
W zależności co się będzie działo, będę ucinał lub dodawał kcal.
Słabo u niej z trawieniem po tych wszystkich dietach :/