Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg)

Wiem ze nie bd Koksu jakis.. nie chce być.. Chce tylko przybrać na masie i zebym miał biceps jako taki.. Ćwicze juz 3 miesiące.. I co miesiąc zwiększam serie i wgl.. To ze sztangielką nazywa sie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO.. Od przyszłego tygodnia jak wspominałem bd miał dostęp do siłki profesjonalnej.. Wiem ze wiecie lepiej i post Przema mi jakoś przemówił.. Ale ja che brać tą kreatyne bo chce jak najszybciej na masie przybrać jeju.. I bd ćwiczył ostro to powinno coś dać.. I nie wiem czy kupić Bialko w proszku zeby pić np codziennie lub w dni treningowe..

Aro, lepiej żebyś kupił to białko i pił je codziennie zamiast kreatyny- wiem że takie rady mogą być wkurzające ale za kilka lat docenisz to że mieliśmy rację. Dużo tego białka, z własnego doświadczenia zauwazyłem że ważne jest spożycie porcji białka zaraz po treningu. Mimo ze stosowałem trening stricte 3-bojowy a nie kulturystyczny to dzięki białku po treningu masa szła (zrezygnowałem ostatecznie bo nie o to mi chodziło).
Ważne jest też jak wykonujesz te ruchy- możesz jeszcze tego nie wiedzieć, że ciężar w treningu masowym nie ma priorytetowego znaczenia- rób po 8-12 powt. w serii ale najważniejsze jest to żeby to był ruch powolny, żeby po kilku powtórzeniach mięśnie zaczęły Cię palić (odwrotnością jest trening 3-bojowy gdzie robi się maksymalnie szybko jak się da na jak największym ciężarze).
Twój ruch w czasie treningu powinien wyglądać dokładnie tak-





tylko nie obawiaj się, nawet jak zaczniesz robić wszystko właściwie to w ciągu najbliższych 5 lat nie zostaniesz takim pakerem :)

Trudno ocenić jakie wyniki możesz osiągnąć ale przy właściwym treningu, diecie i suplementacji białkiem (plus ograniczanie ćwiczeń kondycyjnych) jeśli teraz ważysz 52 kg to myślę że ze 3kg na miesiąc powinno pójść, a być może i lepiej

Ja jeszcze zostane, nie wyjde. Mam silna slaba wole. Sprobuje pomoc

Jak jestes w czepku urodzony, to od samego patrzenia na hantle bedziesz rosl, kreatyna wtedy tez pomoze. Sadze jednak, ze nie jestes szczesciarzem. Rzuc hantle w kat, wytez jak najmocniej swoje szare komorki i poczytaj (karwasz twarz) troche podwieszonych tematow z dzialu:
-Trening dla poczatkujacych (robisz praktyczne i to jeszcze po rancie samego bica, no troszke klate)
-Odzywianie (jestes swiecie przekonany, ze 3 posilki w tym 2 skladajace sie z kanapek dostarcza Ci budulec)
-Ozywki i suplementy (to bedzie najgorsze, musisz sobie uswiadomic, ze kreatyna na te chwile to kompletna strata kasy [moze jestes materialista i tak sie do Ciebie dotrze] i nie pomoze Ci nabrac masy- potem gadanie ze to nie dziala)
I to by bylo na tyle.
Watpie abys nabyl jakakolwiek wiedze, bo Ty jednak wiesz swoje i masz porady w du... gdzies.

Ze ja taki cierpliwy jeste
Temat to soczysta perelka wsord perelek.


Jak ktos Mu pomoze (przegada do rozsadku), to powinien dostac zlotego ekstra super SOG'a

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-03-09 22:52:02

Wajchenau.. Jak ćwiczyłem miałem najpierw białko piłem raz dziennie w dni nie terningowe i w dni treningowe piłem przed treningiem i zaraz po treningu.. Ale to mi nic praktycznie nei dało.. Dlatego psotanowiłem kupic kreatyne bo kolega brał i widze ze mu dało efekt.. Więc no nie przestane brać kreatyny.. Musze ją brać bo chce przybrać na masie.. Ćwiczył nrazie bd w domu i wykonywał wolne ruchy.. Od przyszłego tygodnia bd chodizł na siłke i te bd powolne ruchy wykonywał.. Ale z kreatyny nei zrezygnuje z kasą stoje cienko i zbierałem na nią.. Ale bd brał mimo to.. nie pomoże to sam sie przekonam na własnym błędzie ale kolega brał i jakoś ma mase i jest przypakowany.. Dlatego chce brać kreatyne ale nie chce po cyklu stracić tej masy.. Spróbuje ćwiczyć ostro.. No i może białko kupie jeszcze i bd pił po treningu..

To co ćwiczysz to nawet planem nie można nazwać, gdzie nogi, gdzie plecy, klata, barki i triceps? Sorry, ale ja pompki traktuję jako ćwiczenie rozgrzewkowe. Na takim treningu nie urośniesz, nawet jak będziesz miał dietę to tylko Cię zaleje.

Przeczytaj dokładnie te dwa tematy, powinny pomóc. A kreatynę bierze się co najmniej po pół roku treningu, kiedy już mięśnie słabiej rosną. Zresztą bez odpowiedniej diety i planu treningowego wszystko co przybierzesz na kreatynie - spadnie po kilku tygodniach.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Aro- tylko pytanie ile czasu brałeś to białko...
Mam wrażenie przez neta że jesteś bardzo niecierpliwy i w ciągu 2 tygodni chciałbyś mieć wyniki. Jak dla mnie nie ma bata- może jakiś przypadek jeden na milion, żeby przy odpowiednim planie i tempie treningu, odżywianiu i białku nie zacząć rosnąć. Musiałbyś kilka miesięcy stosować te reguły bezskutecznie, żeby stwierdzić, że nie pomagają.

To że jesteś ektomorfikiem nie stoi Ci na przeszkodzie, mój kolega też ektomorfik w wieku 18 lat miał 186cm i 68kg wagi, wziął się wtedy solidnie za trening, dietę, a jakos teraz chbya w styczniu, w wieku 23lat zdał egzamin państwowy na instruktora kulturystyki.- waży obecnie 104 kg i byłby w stanie masować dalej.

Jestem w stanie złożyć tu publiczne przyrzeczenie, że jeśli będziesz stosował wszystkie te elementy które wymieniłem w swoich postach a mimo to w ciągu pół roku, czyli do 10 września nie przytyjesz do 60kg to przeleję Ci na konto 5 dych na kreatynę.
Ale Ty też musisz złożyć publiczne przyrzeczenie stosowania się do zaleceń, żeby nasza umowa była ważna. To jak, mamy deal?

Już przegrałeś xd.

Jak tak chcesz tą kreatynę to wiesz w ogóle co to jest i jak działa?

Przemo, kto przegrał? Ja czy Aro?

Kreta i do przodu
Ja juz do tematu nie wniose nic poprawnie merytorycznego - to jak grochem w sciane, syzyfowa praca itd.