Koktajl śniadaniowy dla hard EKTOMORFIKA?

Czy taki koktajl nadaje się na śniadanie dla ektomorfika bardzo dużo trenującego który ma ogromne zapotrzebowanie na kcal 4k+ ??
Czy to może być stały pierwszy posiłek po przebudzeniu?

200g twarogu chudego
2 średnie banany
200ml mleka
2 pełne łyżki miodu
200g płatków owsianych

Wszystko zmiksowane blenderem na papkę do wypicia.
Dzisiaj tak zrobiłem i jest niezłe.

Suma posiłku:
1433 kcal
73 g białka
19 g tłuszczy
236 g węglowodanów

Z góry dziękuję za odpowiedź. ;)

p.s. tak kombinuję z tym śniadaniem żeby coś smacznego bo mi te owsiane z jogurtem czy z mlekiem w ogóle nie wchodzą :(

Czy warto, na pewno lepiej zjeść coś niż nic dlatego warto, jednak są inne smaczniejsze i bardziej wartościowe rozwiązania.

za duża ilość ww jak na jdenposiłek na 2 razy bedzie ok

dobry pomysł z tym koktajlem tez mi owsianka wogole nie wchodzi jutro spr twoj sposob ;p ;] sog

1. Mam to wypić z przerwą czy w ogóle chodzi o to żeby na dwa dni?
2. Jak by było 100g owsianych w porcji to za dużo mi białka wychodzi i stwierdziłem, że dodam węgli dodatkowe kcal się przydadzą ale jak jest za dużo to powinienem po prostu dać tylko 100g owsianych a zmniejszyć ilość sera żeby mniej białka było?
3. Ile węgli na jeden posiłek można zjeść?
4. Białka do węgli staram się zrobić w stosunku 1:4.

ziomal2332- tylko dostosuj ilość produktów pod siebie musisz smakować i dokładać bo jedni lubią bardziej słodkie inni mniej i wtedy można balansować miodem i bananem.
Ja jak robiłem dzisiaj to dałem tylko 100g owsianych przez pomyłkę i nie wiem czy jak dasz 200g to nie będzie za gęste.

Na dwa razy w sensie na dwa posilki

150g owsianki powino byc dobrze wchodzi to chociaż ?

wiesz co moim zdaniem jest ok bo na samą myśl jogurtu naturalnego i owsianych robi mi się nie dobrze a jak pomyślę o tym to jest spoko ;)
wiadomo te owsiane ogólnie są nie dobre i nigdy to nie będzie miód w gębie ale moim zdaniem to jest dobra alternatywa.
Ja sobie dzisiaj zrobiłem tak jak napisałem w pierwszym poście ale dałem 100g płatków i siedząc przed kompem lajtowo sobie popijałem. Oczywiście jednym duszkiem na pewno tego nie wypijesz :D:D
Moim zdaniem fajna pozycja będę ją stosował. Łatwiej jest zmiksować kilka składników zajmuje to 2 minuty niż bawić się z robieniem jajecznicy, placków czy czegokolwiek i potem jeszcze zmywać patelnie :D

Ser twarogowy chudy 100g
Mleko 2% 200ml
Płatki owsiane 100g
Banan 300g (przeczytałem że jeden średni 150g)
Miód pszczeli 36g (dwie pełne łyżki)

SUMA: 969 kcal
42 g białka
12 g tłuszczy
170 g węglowodanów

Teraz też jest za dużo węgli?

lepiej ale i tak sporo, jesli dajesz miód to dałbym jednego banana - i tak będzie słodkie

Jeżeli to jest i tak sporo to jak ja mam na śniadanie zjeść 30% dziennego zapotrzebowania?
Skoro potrzebuje ponad 3000kcal dziennie to przynajmniej tysiąc wychodzi na śniadanie dobrze rozumiem czy coś na mieszałem?
Czym ja mam podbijać kcal jak nie węglami?

Z góry dziękuje wam wszystkim za pomoc.

Zmieniony przez - _Fenix_ w dniu 2011-03-09 12:45:56