Redukcja z nogą po operacji

Cześć miałem 3 tygodnie temu artroskopie kolana. Miałem "Zwichnięcie rzepki z krwiakiem i uszkodzenie powierzchni chrzęstnych rzepki i kłykci udowych". Nie mogę jej zginać i cały czas mam ja w ortezie, jednak udaje mi się ja lekko podnosić.
I mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia które bym mógł robić na spalenie tłuszczu ? jakby co umiem robić pompki na 1 nodze.

Dziękuje za pomoc : )

imo na razi odpuść, mam kumpl po arteo, jest pare miesiecy po ale podczas siadów, wyciskan stojac dalej narzeka

ale ja się pytam o jakieś ćwiczenia bez użycia nóg : P
Żeby np siedząc je mogłem robić