Qnt Zinc +Qnt Calcium Magnesium = ZMA ?

Mam dwa w/w suple. Pytanie brać tak jak jest na opakowaniu czy zrobic sobie takie własne ZMA ? Wlasciwie zalezaloby mi na tej drugiej opcji dokupilbym witamine b6, co Wy na to ? Czy problemem nie bedzie zawarty w magnezie wapń ?

Kolejne pytanie odnosnie dawkowanie bo w jednej kapsułce mam 22,3g cynku (standardowe dawka przed snem to 30 mg). Gdybym brał po dwie to wychodzi troche za dużo... Podobnie rzecz sie ma z magnezem (250 mg w kalsułce). Czekam na jakies sugestie :)

bierz po 1 kapsułce przed snem

w magnezie chyba masz też jakąś dawkę b6?

niestety nie ma b6. Przynajmniej na opakowaniu o tym nie wspomnieli. Po 1 ? Nie bedzie to troche malo ?

A jak to jest z cynkiem i wapniem ? Faktycznie zmniejsza wchlanialnosc czy raczej mit ? Dokupic wit b6 czy szamac tak ?

to nie będzie to samo co zma bo niestety ale cynk cynkowi nierówny to musi byc specjalny chelat organicznie polączone to wszystko

nie musi być specjalny

to mit marketingowy

jeśli chcesz dokup w aptece b6 (kilkanaście złotych pewnie) i bierz ~10mg przed snem z cynkiem

Qnt Calcium Magnesium do jakiegoś posiłku w ciągu dnia

Dzieki Bartus :)

Mam nadzieje,ze nikogo nie uraże,ale chciałbym jeszcze poznac opinie moda-faftaq co na ten temat myslisz? Wapń faktycznie ma taki wplyw na wchlanianie cynku ?