Karwanos
Lepiej biegać na dworzu czy na orbitorku?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
446
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3410
...
Napisał(a)
MaximusRex
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
Zacznij od diety na ok. 2300 kcal
i ustal sam proporcje na poziomie
BTW 2,6 / 1 / 2
na kg masy ciala.
Jak przez 2 tyg nie bedzie spadku lub spadek <1kg to odejmij 300 kcal redukujac 150 kcal z tluszczy i 150 kcakl z wegli.
Na orbi bezpieczniej na stawy.
Co z silownia? Ilemasz lat?
Dolacz suplementacje:
Rano: Wapn, 1-2x Omega 3
chrom 60ug
b-complex
Wieczorem: wit C oraz ZMA przed snem
Wypelnij ankiete.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-06 23:20:21
i ustal sam proporcje na poziomie
BTW 2,6 / 1 / 2
na kg masy ciala.
Jak przez 2 tyg nie bedzie spadku lub spadek <1kg to odejmij 300 kcal redukujac 150 kcal z tluszczy i 150 kcakl z wegli.
Na orbi bezpieczniej na stawy.
Co z silownia? Ilemasz lat?
Dolacz suplementacje:
Rano: Wapn, 1-2x Omega 3
chrom 60ug
b-complex
Wieczorem: wit C oraz ZMA przed snem
Wypelnij ankiete.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-06 23:20:21
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
446
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3410
Mam 18 lat, to cwiczyc na silowni?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
446
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3410
Mam HMB i myslalem o thermo speed?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
446
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3410
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
446
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3410
A jak cwiczyć na siłowni?
Duże cieżary i 8-10 powtórzeń, czy małe i 15 powtórzeń ?
Duże cieżary i 8-10 powtórzeń, czy małe i 15 powtórzeń ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10367
zalezy od celu
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
446
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3410
Schudnać i zeby wygladać jakoś :)
To jak?
To jak?
