Ćwiczenia na wzrost. Rozciąganie. Mięśnie miednicy. Wyskok.

Witam wszystkich. Czy znacie jakieś ćwiczenia rozciągając, które pomogą mi zwiększyć swój wzrost o kilka centymetrów? Słyszałem, że pewna kobieta chodziła na jakieś zajęcia, na których uczono jak używać mięśni miednicy. Dzięki temu zyskała kilka centymetrów,a była już dorosła i na pewno już nie rosła. Gram w koszykówkę i bardzo zależy mi na tym, aby coś zrobić z tym wzrostem. Czytałem artykuł pt. "Poradnik Jak zwiększyć WZROST" oto link: https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST.-t475122.html

i zażywałem przez 1,5 miesiąca Magnez + vit. B6 (około 100mg dziennie) Wapń z muszli ostryg(500mg) witaminę D3 (400j.m. witaminy D3) i jeszcze vita-miner. Urosłem jakieś 1-2 cm ale nie wiem czy to przez to czy też jeszcze po prostu rosnę. Mam 17 lat i około 175cm wzrostu. Byłbym wdzięczny za informacje osób, które też brały jakieś leki w związku ze wzrostem.
Czy może wiecie jak poprawić wyskok. Słyszałem, że wyskok w dużej mierze bierze się z brzucha. Ćwiczyłem Super dunk, ale nie pomagał. Później ćwiczyłem tylko brzuch. Na początku nie mogłem doskoczyć z rozbiegu do tablicy (290cm)(wybicie z jednej nogi), a później kilka razy udawało mi się doskoczyć do obręczy. Później wyskok mi spadł o jakieś 4-5cm. Dosiężny też poprawiłem. Lepiej jest wybijać się z jednej czy dwóch nóg?

Z góry dzięki za informacje basket94

Zapomnij o ćwiczeniach na poprawę wzrostu. Jeszcze masz kilka lat żeby urosnąć.

Co do ćwiczeń- zainteresuj się plyometrią.

Zerknij tu:
http://www.performbetter.com/catalog/matriarch/OnePiecePage.asp_Q_PageID_E_59_A_PageName_E_ArticlePlyometrics2 

CannonBall mam pytanie. Czy wykonywałeś kiedyś te ćwiczenia. Czy obciążają one kolana. Dużo one czasu zajmują. Ile razy w tygodniu je wykonywać. Gdzie są napisane ilości powtórzeń? Obrazki są w miarę klarowne, ale czy mógłbyś opisać ćwiczenia dokładnie i czego używałeś do skakania np. Diagonal Obstacle Jump?

Ja nie podałem gotowej recepty na trening tylko pokazałem drogę, w którą możesz iść.
Czy te ćwiczenia obciążają kolana? Pewnie że tak, i nie tylko kolana. Dlatego najlepiej najlepiej iść się zbadać pod kątem oceny potencjalnych czynników zwiększających ryzyko kontuzji (wszelkie asymetrie, problemy z równowagą, problemy ze stabilnością lokalną i centralną, deficyty w zakresie zakresu ruchomości)a to w ośrodkach zajmujących się rehabilitacją sportowców- bieruń, gliwice.

Takie ćwiczenia można wykonywać 2x w tygodniu, od 8-12 powtórzeń w serii, 3 serie.
Na początku dobra rozgrzewka ze stretchingiem dynamicznym, po treningu stretching statyczny. Ćwiczenia powinny być bardzo intensywne. Przerwy między seriami 1-3 minut
i 3-5 minut pomiędzy ćwiczeniami.
Te informacje są w tekście. Zainteresuj się tematem, poczytaj co nieco, skorzystaj z google, youtube.

Diagonal Obstacle Jump to kombinacja Frontal i Lateral O.J.- czyli wersja po skosie.

Nie za bardzo rozumiem tylko, czemu ma niby zapomnieć o ćwiczeniach na poprawę wzrostu. Mężczyzna rośnie do 25 roku życia - i ja w to wierzę, ale mimo wszystko później będzie mu trudniej wyłuskać te cm niż teraz. Chociaż mimo wszystko wydaje mi się, że i tak genetyka odgrywa tutaj kluczową rolę.

Jeśli chodzi o genetykę to tata - około 178cm mama - 164cm brat - 183cm (mam nadzieje na taki wzrost) a siostra - około 170cm

Jeśli znacie jakieś ćwiczenia lub słyszeliście coś o tym to proszę o info.

Masz podobnie jak ja - ojciec 177, matka 167, siostra 166, ja 173, z tym ze ja mam 16 lat. Ale za wysoki to ja raczej nie będę, mam nadzieję na te 180 :) .
Wracając - słyszałem o wiszeniu na drążku - możesz sobie trochę powisieć, nie powinno zaszkodzić.

Z tym, że słyszałem, że to mit. To z miednicą wydaje mi się bardziej prawdopodobne. Słyszałem to od kolegi.W sumie to nasady kości długich rosną i to przez to rośniemy w górę. Czy próbowałeś zażywać jakieś leki? Ja po 1,5 miesiąca urosłem 1-2 cm. Może warto spróbować? Nie wiem czy urosłem od tego czy i tak bym urósł w tym czasie.

Urośniesz tyle ile masz w genach.

krzykacz toś mnie pocieszył:p