Zmęczenie

Witam. Mój problem polega na tym, ze nie mam sily, jestem caly czas zmeczony. Trenuje 3 razy w tyg na silowni. Ktos moze sie zapytac czy wystarczajaco duzo spie. Wg mnie tak - spie od 7 do 8 godzin ( zazwyczaj jest to 8 godzin ). Ktos moze zapytac czy biore jakies prochy, pije piwo, pale fajki czy tez pije wodke- nic nie biore nie pije nie pale, nie pije nawet kawy. Ktos moze zapytac jak wyglada moj dzionek: wiec rano wstaje ,ide do szkoly ,wracam ze szkoly ,ide na trening ,powrot do domu ,troche nauki i sen. Jak juz rano wstaje to juz jestem zmeczony, nie mam w sobie powera, a to co zaraz napisze moze sie wydac dla kogos absurdalne : nawet takie proste czynnosci domowe jak podanie drabiny męczą mnie. Nie wiem co o tym myslec . Pozdrawiam

Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2011-02-25 17:44:46

A jak wygląda Twoja dieta?

Więc dieta- przyznam szczerze, ze tutaj troche kuleje tzn kiedys na forum zrobilem sobie diete ale wymienilem troche rzeczy dodalem troche i wyszlo cos takiego ze aktualnie jem ok 6,4 gW i 1,8gB i tluszcze cos kolo 1gT . Jem natomiast rzeczy takie jak chleb razowy, ryz brazowy, mieso gotowane, twarog poltlusty, jajka czyli jedzenie ok tylko ze za duzo wegli mysle i minimalnie za malo bialka. Aktualnie wlasnie rozpisuje nowa diete i dam ja w najblizszym czasie do oceny na sfd. Jest natomiast maly problem- monotonnosc. Od 2 miesiecy dzien w dzien jem to samo.
Pozdrawiam

Być może właśnie nie dostarczasz odpowiedniej ilości składników odżywczych co daje teki efekt. Dodatkowo wykonaj morfologię+rozmaz, glukozę oraz panel tarczycowy.

Być może właśnie nie dostarczasz odpowiedniej ilości składników odżywczych co daje teki efekt. - czyli , ze za duzo weglodanow? A co do badan wlasnie chcialem w pon isc .

Od węgli ma się siły raczej
Być może spożywasz małowartościowe posiłki co dla osoby uczącej się oraz regularnie uprawiającej aktywność fizyczną może skutkować właśnie takim stanem jaki opisujesz.

No ale takie rzeczy jak brozowy ryz, chleb razowy, jajka, twarog poltlusty, orzechy, makaron to chyba sa pelnowartosciowe posilki? Nie pije nawet zadnych odrzywek. Chce po prostu, aby energia znowu mnie rozsadzala, bo teraz czuje sie jak flak.

może pierwsze symptomy przetrenowania bądź ogólnego przemęczenia?

Teraz tak jakby sie zastanowic to trenuje od 7 miesiecy bez przerwy. Tzn nie bylem moze z 7 razy na silowni jak mialem isc. To moze to juz czas na odpoczynek? Pozdrawiam

To może zrób sobie przerwę, tak z 2 tygodnie zabawy z ciężarami, różne, mało intensywne ćwiczenia dla zabawy, jak po powrocie dalej będzie to samo to daj więcej węgli w codziennej diecie - nie masz paliwa to nie masz energii, to tak jak z autem - nie zatankujesz to nie pojedziesz. Poza tym warzywka, jak z nimi? Ciągnąc dalej motyw auta - nie masz witamin i równowagi kwas-zasada to jakbyś nie miał oleju silnikowego - zatrzesz się i już nie jesteś tak jak nowy ; )
Albo jeszcze inna sprawa - może te 8 godzin snu to dla Ciebie za mało, daj np godzinkę snu w nietreningowe albo godzinkę więcej snu w treningowe.
Popróbuj różne sposoby, musisz wyczuć siebie, każdy jest indywidualnością. Dla ogólnego samopoczucia ważne są: dobra dieta, regularne treningi i regeneracja - to wszystko jest ze sobą powiązane i jak jedno zawodzi, może się odbijać na innych.
Kombinuj ; )