Dieta - kilka pytan

Mam kilka pytan odnosnie diety. Mam 182cm i waze tylko 65 kg Teraz bedzie moje 3 podejscie do tego sportu, pierwszy raz zamierzam wprowadzic diete. Moze wyglupie sie tymi pytaniami ale prosze o uczciwe odpowiedzi.

OK, zalozmy, ze mam rozpisana przez profesjonaliste diete. Mam rozdzielone co jem, kiedy jem, ile jem i ile musze jesc zeby rosnac. Czy moge jesc tylko to co mam w diecie? Co w sytuacji gdy przychodze do domu z mama akurat zrobila golabki albo w niedziele chce zejsc obiad z rodzina typu skrzydelka z kurczaka. Rozumiem ze musze sobie wszystkiego odmowic i trzymac sie diety?

Obecnie moje odzywianie opiera sie glownie na rzeczach typu kanapki, mrozone pizze, zupki chinskie itd. czyli same gowna.

gdy dodasz posiłek dodasz kcal ziwiększy sie bolans zależy od celu na masie czasem ujdzie na redukcji nie przejdzie. Twoja dieta hmmm nie można tak chyba tego nazwać

Pytalem o diete na mase. Wiec jesli bede mial diete i bede jej sie trzymal to wszystko co zjem dodatkowo nie wplynie negatywnie?

[przy zbyt dużej nadwyżce bedzie wiecej fatu