jak przekonac starych do supli

Kur twoja wypowiedź jest sensowna i trochę mnie skłoniła mnie do zastanowienia lecz ją zaczynałem od 30kg na serie teraz robię 55kg i jutro przechodzę na 60 lecz qmpel z mojej klasy w ło chodzi tak jak ja 6 razy w tyg i na******la na wycisk 90kg (dla was może się wydawać do mało lecz dla mnie to sporo) fakt ja miałem utrudnione zadanie bo zanim zaczolem ćwiczyć wpied:alalem kebaby i inne ***ostw.a od sierpnia nie miałem w ustach żadnpego fastfooda

po prostu daj im sprubować szekja jakiegos dobrego jak masz, to moze ich smak przekona ;]

Ehh chciałem edytowac ale kolo się wciol no i na początku nie mogłem wycisnąć 40kg poszzlo chyba 35 wiem wiem smiech na sali teraz 65 ostatnio było może 70 dam rade wiem ze gdy byłem w wakacje otyly to z cwiczeniem 3 razy w tyg bym nie stracil 12kg i 10% tkanki tłuszczowej po tym jak zobaczyłem ile moj kolega ciśnie jestem zmotywowany w *** i zamierzam robić 1000 brzuszkow po każdym treningu i zapierd!lac na basen 3-5 razy w tyg może teraz wpieerdalam krete i bcaa to nie czuje zmęczenia no i jak patrze. Na kolegę nie widzę żeby mu tak zle szlo wręcz przeciwnie(ćwiczy 6 razy w ty)

No to może ma jakoś inaczej ułożony trening np coś w stylu FBW że mniej serii dziennie albo coś. Wierz mi że nie ogarnął być robić splita 6 razy w tygodniu. Jak chcesz to przyjedź do mnie i poćwiczymy 6 razy w tygodniu i gwarantuje że po 2 tygodniach zrezygnujesz hehe pzdr

Pozatym kreta i BCAA to nie wszystko. Lepiej zapodałbym jakieś ZMA lub coś na lepszy sen bo to według mnie jest podstawą przy treningach tymbardziej 6 razy / tydz.

Zmieniony przez - robuch w dniu 2011-02-17 22:48:00

Ps tam na marginesie zaprzeczacie ideologii hardcorowego koxa nie ma o******lania się

Ok nie ma opyerdalania się ale wszystko z umiarem. Pamiętaj co za dużo to nie zdrowo i co nagle to po diable hehe. Lepiej dojść do czegoś z czasem takie moje zdanie, ale masz prawo mieć swoje. Nie mówie że Twój kolega lub Ty nie macie efektow ale może to być tez spowodowane ze początki siłowni i nowy bodziec dla organizmu. Pozdro ładuj dalej :)

Nad tym zna sie zastanowienia a co do planu trener 2 dni temu nowy ulozyl pon klata wycisk skosx4 płaska x4 rozpietki x4 pompki na podstawkach. X3 max wt bic uginanie RAM sztangielkami w siadzie x4 uginanie ramion sztangielkami na modlitewniku x4 uginanie ramion stojąc chwyt mlotkowy x4 śr nogi i lydy przysiąść że sztanga x4 prostowanie nóg na maszynie siedząc x4 uginqnie nóg leżąc x4 wspiecie na palce na suwnicy x4 wspiecia na palce -a schodku x4 czw bary tric wyciskanie sztangilek w siadzie x4 wyciskanie sztangielek w siadzie chwyt mlotkowy x4 unoszenie ramion bokiem sztangielkami x4 unoszenie ramion przodem x4 prostowanie ramion lamana leżąc x4 ściąganie wyć gornego linki pompki na lawce post klata sób plecy i przedramie wyprost tlowia na maszynce x2 mc x4 ściąganie wyciągu górnego za kark x4 przyciaganie wyc górnego do brzucha szeroki chwyt x3 kapturki x4 uginanie nadgarstkow x6 no i taki plan i tera te 1000 brzuszkow po każdym treningu na ławce skosnej i git

Plan nie czytelny.
1000 brzuszkow

Moze i trochę nie czytelny ale mam słownik włączony co do brzuszkow to robilem a6w doszedłem do 32 dnia lecz z powodu gromkowca na palcu przestałem robić brzuch to było moje przekleństwo na początku było 100 w pasie teraz 86 bodajże więc postęp jest (myślę że jakoś radę dam)

a co ma palec do brzuszkow?
pozatym naucz sie pisac bo czytac sie nieda twoich wypocin
i cwiz 3-4 razy w tygodniu a reszte treningow co robisz do tej pory przeznacz na chodzenie lekcji jezyka polskiego