Waga [85]
Wzrost [187]
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż (4 mc)
Aktywność fizyczna (w-f i czasami ale to rzadko piłka nożna.)
Proszę o propozycję planu treningowego na mase.
Niestety mam stałe obciążenia i nie mam ławeczki skośnej tylko stałą leżącą.
Sztangi
1x 26kg
1x 35kg
1x 60kg
2x 10kg hantle.
I teraz nie wiem co ćwiczyć.
Będę ćwiczył 3x w tygodniu (pon,śr,pt)
I jakie partie w każdy dzień ćwiczyć ?
Jakie ćwiczenia ? ilość serii powtórzeń ?
Proszę o podawanie propozycji w tym temacie. Za pomoc SOG.
Początkujący.