Co lepiej ćwiczyć.

Witam, co lepiej ćwiczyć?

Miałem ćwiczyć metodą lafay, ale gdy zobaczyłem ćwiczenia zwątpiłem.

Od czego mam zacząć ACT czy FBW. Patrząc na ćwiczenia tych treningów, wpadłem na pomysł. Czy nie mógłbym je wykonywać w domu bez sprzętu? Mając recznie robioną sztange z odważnikami do 30kg. Laweczka to byłoby łużko lub podloga. Mając to 30kg odważników mógłbym robić wiecej seri lub powturzeń.
Drążek mam to by nie było problemu.

Co o tym sadzicie?
Która metoda lepsza?

Czemu zwątpiłeś ? <macha groźnie palcem>

Łóżko lub podłoga nie zastąpią ławeczki, ponieważ bedziesz miał bardzo mały zakres ruchu. Jeśli masz ograniczony budżet, poszukaj ławeczki na złomie lub w komisach, czasem można trafić za grosze. Obciążenie zawsze możesz odlać z betonu.

ale co mam zacząć ćwiczyć?
Atc czy fbw ?

Nie napisałeś nic o stażu treningowym, ale zakładam, że jest on zerowy, więc zacznij od ACT