porada

chcalbym zaczac cwiczyc nigdy nie cwiczylem chcalbym nabrac na siebie . mam taki problem pracue 2 dni 1 wolne / chcialbym zapytac cz np papki mi cos dadza a raz lub dwa na silke?

a na silowni to moze ktos cos poradzi? chce zaczac a jak zaczne to mysle ze bedzie juz oki chcalem juz dzis zaczac w domu cos robic

czy da sie w domu cos robic?

chcalbym zeby mi ktos cos poradzil bo chce zaczac cwiczyc za odp dzieki

Zacznijmy od poczatku to jesli chcesz cwiczyc w domu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

A reszty to nei zabardzo zrozumialem powiedz mi ile i w jakie dni tygodnia mozesz cwiczyc

jest tak ja nigdy nie cwiczylem mam grfik w pracy ustawiony ze 2 dni pracuje 1 wolne lub 3 i 2 wolne pracuje po 13 godz dziennie. a chcalbym cwiczyc zeby jakos wygladac

nie tylko w domu tylko cz da sie w domu ?

No wiec tak mozesz cwiczyc pon-sr-pia ? dasz rade ? To by bylo najlepiej a tening dla ciebie to

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

A jesli nie mozesz cwiczyc w takie dni to mozesz sprobowac cwiczyc co dwa dni ale 3 razy w tygodniu

i chcalbym zeby mi ktos doradzil kto sie zna na tym bo ja nie mam zielonego pojecia jak cwiczyc gdzie kiedy jakie odzywki i co jesc

dobra ale wiesz ja mam na 8 i pracuje do 21.30 a silki zamkniete czy mozna cwiczyc w domu po pracy a w wolne w silowni? i jakie cwiczenia robic jesli bys mogl napisac

Wiec jeszcze raz zacznijmy od poczatku tu jest duzo info na temat cwiczen siłowych , oraz opis cwiczen

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Plan podaęłm ci wczesnij cwicz planem act 9link ktory ci wczesniej podalem tam sa wszytkie interesujace cie informacje) jest dla ciebei odpowiedni. Na podstawie napisanego tam arta uloz sobie plan (bo planow tu nikt nie uklada) i wklej a my ci poprawimy bledy. Odzywki nei sa dla ciebei nawet na nei nie patrz bo ci i tak nic nie dadza. Pamietaj ze podstawa kulturystyki jest dieta poczytaj o tym o dziale odzywianie.



Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-15 15:06:32

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych%2

Powodzenia ;)