Tr3sik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

505

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Ruda Śląska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2011 (09:07)

Data rejestracji 01.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	SCC katowice - Ktoś chętny ? witam, czy ktoś się tam wybiera ? teraz jest nowa grupa i treningi prowadzi artur sowiński ;) jeśli tak to pisać 4144748	0	2011-03-01 16:04
Trening dla początkujących	Trening na poprawe kondycji. witam, chcialbym poprawic swoja kondycje fizyczna, juz po dwoch kolkach wokol szkoly zaczynam dyszec, nie powinno tak byc. jakie ciwczenia mam wykonywac aby ja poprawic. trenuje na silowni fbw 3x tyg. i czy takie ciwczenia nie przeszkodza w	1	2008-12-01 20:59
Trening dla początkujących	Mała powierzchnia klatki -_- mam dziwaczny problem a mianowicie moja klata zajmuje małą powierzchnie na ciele, nie wygląda to zle ale chcialbym cos z tym zrobic. myslalem nad dolozeniem do planu dodatkowych cwiczen ale interesuje mnie wasza opinia. chcialem dac zdjecie ale	2	2008-09-14 10:13
Trening dla początkujących	Czy mój plan jest dobry ? nogi: prostowanie nog w siadze 3s uginanie nog w lezeniu 3s plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s podciągane końca sztangi 3s klata: wyciskanie sztangi płasko 3s przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1s	5	2008-08-12 12:07
Sztuki Walki	Musisz to zobaczyć ! xD pozostawie bez komentarza ;) oczywiscie sie nie smieje a wrecz podziwiam. http://www.youtube.com/watch?v=i38x8ga0way zmieniony przez - tr3sik w dniu 2008-07-02 11:26:55	8	2008-07-02 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki kiedyś pisałem podobny temat ale tam wszystko zle obliczylem ogolnie dieta do bani ;d najpierw licze wedlug wzoru: bmr= (9.99 x waga (kg)) + (6.25 x wzrost (cm)) - (4.92 x wiek) + 5 bmr= 9,99 x 60 + 6,25 x 170 cm - 4,92 x 15 + 5 = 1600 kcal x	4	2008-06-25 10:42
Trening dla początkujących	FBW do ocenki ;) zestaw 1 klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi poziomo 12 10 10 - rozpietki 3 s 12 10 10 barki: - wyciskanie sztangi zza karku 12 10 tricepsy: - prostowanie na wyciagu 10 8 8 plecy: - wioslowanie 12 10 - podciaganie konca sztangi 12	10	2008-06-22 19:43
Trening w domu	Kolejny plan do oceny ;) cel : masa piorytet : klatka i plecy cwicze wedlug schematu: pn - trening wt - trening sr - wolne cz - trening pt - trening so - wolne nd - trening dzien i klatka, biceps i brzuch klatka 1. pompki szeroko 4x z nogami	4	2008-06-20 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do Oceny ;) wiek : 15 lat waga : 60 kg zapotrzebowanie kaloryczne : 1872 kcl sniadanie owsianka lub jajko na twardo + koktajl bananowy w międzyczasie... dziabne jakieś owoce itd. obiad tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama	10	2008-06-14 20:35
Trening w domu	Prosze o pomoc w ulozeniu planu. witam. mam ogromny problem z ulozeniem planu cwiczen w domu. probowalem cos poukladac jednak nic z tego nie wyszlo. trening mawashiego ten dla poczatkujacyh i srednio-zaawansowanych nie jest dla mnie poniewaz interesuje mnie trening w ktorym bede	4	2008-06-14 17:23
Trening w domu	Plan do oceny, a zapwene do poprawki xD nie będe sie rozpisywał :) mam 15 lat ćwiczę na siłowni od paru miesięcy, jednak teraz nie mam do niej dostępu i musze trenować w domu aby nie stracić formy :d mój cel to masa i sila. dzien i podciąganie na drążku nadchwytem.	1	2008-06-13 21:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Shogun: został mi tylko Jon Jones	2011-08-31 09:02
Scena MMA i K-1	UFC 134 RIO - wyniki i dyskusja po gali.	2011-08-30 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie, obiad i inne posiłki	2008-09-24 16:00
Sztuki Walki	obicia po kicku?	2008-09-14 14:57
Sztuki Walki	Tony Ja czy Fedor ??	2008-09-14 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	"Nietypowa" Dieta na masę..	2008-09-14 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dojrzewam - czy można mimo tego przytyć?	2008-09-04 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na 182 cm wzrostu 60 kg wagi i 15 lat ;)	2008-09-03 16:29
Sztuki Walki	Konsekwencje	2008-08-28 11:56
Trening dla początkujących	trening fbw , prosze o ocene :)	2008-08-28 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Coś smacznego na masę	2008-08-27 11:13
Trening dla początkujących	Konstruktywna odpowiedź na plan treningowy.	2008-08-22 17:10
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-18 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	"dieta" na mase	2008-08-15 21:26
Trening dla początkujących	porada	2008-08-15 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mnie.	2008-08-15 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-08-15 12:59
Baza klubów Sztuk Walki	Ruda Slaska i kluby	2008-08-14 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	rower,problem z rodzicami ;/	2008-08-14 16:19
Po siłowni, o siłowni	Siłownia by Mathew	2008-08-14 16:16
Trening dla początkujących	Czy mój plan jest dobry ?	2008-08-12 12:26
Trening dla początkujących	Czy mój plan jest dobry ?	2008-08-12 12:20
Trening dla początkujących	Bolący kręg szyjny	2008-08-12 10:55
Sztuki Walki	jak sie bronic przed wiekszym i silniejszym	2008-08-08 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Poszukuje Diety	2008-08-07 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawy	2008-08-07 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki	2008-06-25 18:56
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.	2008-06-23 19:14
Trening dla początkujących	FBW do ocenki ;)	2008-06-23 13:49
Trening dla początkujących	FBW do ocenki ;)	2008-06-23 11:50