pomozcie!

Witam serdecznie forumowiczów K**.
Moje pytanie jest nastepujace, jak rozłozyc partie w tygodniu zeby było jak najlepiej z tym ze chce cwiczyc klate dwa razy w tyg bo lepiej mi rosnie i nabiera ladniejszego kształtu

ułozylem sobie takie cos ale nie wiem czy jest dobrze

sobota
klata+ przedramie

niedziela
plecy + triceps

wtorek
barki + biceps

czwartek klata

czy tak jest dobrze?
Prosze o jakies porady
pozdrawiam Marcin

ankieta

poczytaj posty podwieszone tam masz wszystko!

a gdzie nogi w Twoim planie?

tylko klatka lepiej rośnie jak jaest trenowana z większą częstotliwością ??? każdy mięsień potrzebuje na regenerację około 48 h więc każdy powinien być częściej ćwiczony.
przeczytaj to https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html