plytki sen

Ellis z tego co wiem to w sprzedazt sa dawki 2mg i 5mg

niezjade z posilkiem nizej niz godzine bo zanim zasne to bede juz np 2 albo wiecej godzin od ostatniego posilku a teoretycznie juz wtedy mozna miec niedobory bialka, ellis a jaka dawke wegli polecasz do tego posilku,duzo niemoze byc bo sie na bank mi odlozy w postaci tkanki tluszczowej, mam do tego tendencje jesli przesadze z ww, i rozumiem ze to maja byc wegle proste tak? a w jakiej najlepiej postaci?

sorki pomylka chodzilo mi o ww zlozone oczywiscie, zle napisalem :)

LUKI moja wypowiedz wynika z faktu, że spotkałem się na zgranicznych forach z opiniami, że niektórzy żle reagują, już na dawkę 3 mg, a dawka 1 mg jest idealna, oczywiście nie dotyczy to wszystkich, ale małe dawki mogą być również pomocne, a w niektórych wypadkach lepsze, więc na początek proponuję ostrożność i indywidualny dopasowanie. Trudno mi zalecić konkretną ilość węglowodanów, musisz sam spróbować co będzie ok. może na początek wypróbuj jogurt.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-01-06 15:16:52

walne sobie jogurt owocowy i melatoninke mam nadzieje ze pomoze

najpierw jogurt jak nic nie da to pomyślisz o innych dodatkach

zrobie tak jak mowisz :)

Mi mleko, jogurt, twaróg czy inne taki w ogóle nie pomagają. Cierpie na bezsenność która objawia się tym że że nie ważne o której bym się nie połozył to i tak zasypiam gdzieś tak o 3 w nocy. Przyzwyczaiłem organizm do tej godziny a to ze wzgledu na uczenie się po nocach (wszystko zawsze na ostatnią chwile zostaje ) i nic z tym nie moge zrobic. Poszedłem do apteki i farmaceutka odradziła mi melatoniny stwierdzając "hormon to jednak hormon" i dała jakieś tabletki ziołowe. Nie dość ze nic mi nie pomagają to jeszcze musze co godzina po nich wstawac i do kibelka lecieć Czy skazany jestem na wizytę lekarską??