odzywianie okolotreningowe i dieta dla dziewczyny

...

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

kup sobie carbo, wypij 20-30g po treningu
po ok. 40 min, do godziny zjedz posilek bialkowy (piers, bialka jaj, chudy twarog) + ww.zlozone (garsc kaszy, ryzu, ciemne pieczywo)

BTW: dieta do poprawki, pomysl co moglabys zdzialac gdyby ja poprawic

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

MAARTI

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 605

czyli co, nie gainera??a jak nie to dlaczego??sorry za zawracanie głowy..

P R A C A, S Y S T E M A T Y C Z N O Ś Ć, C I E R P L I W O Ś Ć

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

gainer ma glownie uzupelnic niedostatki energetyczne w diecie, zastepowac posilek a Ty tego nie potrzebujesz
poza tym zawsze lepsze sa pokarmy stale

BTW: gainer gdzie jest 50b/50ww nazywa sie bulk

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

MAARTI

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 605

no dobra, carbo zaraz po treningu, tylko,że potem korzystam z prysznica w klubie-co razem z przebraniem zajmuje mi 30min,wracam do domu autobusem. W sumie minie gdzieś 1,5h zanim będę w domu.Zanim coś sobie przygotuje minie kolejne 15min..I to pierwszy problem, a kolejny
przykładowo niech godziną posiłku będzie 21.30, o jakiejś 22.30 kładę się spać -to tylko godzina, więc chyba za póżno ten posiłek

P R A C A, S Y S T E M A T Y C Z N O Ś Ć, C I E R P L I W O Ś Ć

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

nie, nie jest za pozno
to Twoj posilek potreningowy, on rzadzi sie innymi zasadami ale oczywiscie nie przesadz z iloscia

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

MAARTI

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 605

jeśli nie za późno to ok, ale od zażycia carbo minie conajmniej 1,5h czy tym razem nie jest za późno(napisałeś,że do godziny)

P R A C A, S Y S T E M A T Y C Z N O Ś Ć, C I E R P L I W O Ś Ć

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

bedzie ok, drobne odstepstwa moga byc

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

MAARTI

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 605

no dobra, jescze jedno tylko-to może kupię tego gainera ( jakoś się tak uwzięłam

i będę zjadać wtedy co wracam autobusem , a jak samochodem (minęłaby wtedy niecała godzina od treningu) to w domku zjem coś białkowego. Czyli raz tak , raz tak.Co o tym sądzisz?

P R A C A, S Y S T E M A T Y C Z N O Ś Ć, C I E R P L I W O Ś Ć

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

uparta
zacznij od diety, popraw ja a gainera zostaw, jest Ci niepotrzebny

BTW: nie daj sie zwariowac tym ostatnim posilkiem bo wiecej bledow masz w diecie

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...