logitech/BLOG/filmiki str. 4

Witam!

dzis z dieta do konca nie bedzie poniewaz o 16 30 wyjezdzam na wesele :D
Mysle tak wogole nie pic ale pewnie cos tam lykne ^^

Posilek ktory teraz szamam :p

Widzę Weselną dla mnie

Witam!
jak to po weselu bywa gdy wrocilem o 4 50 do domu mialem 3,14%.

dieta z dzis <zal>
jajecznica z 3 jajek
rosol + marchew
udka + makaron +warzywa
a dalej to tak jak zawsze.

Dobrze ze te jajecznice zjadlem haha

pozdro 800

13.02.09r
Trening B

Przysiad 5x5 - skończyłem na 65 kg nawet gładko poszło
Wyciskanie siedząc - skończyłem na 32,5 kg gładko poszło[Filmik]
Martwy ciąg - ostatnia seria na 75 kg nie było problemów [Filmik]
Uginanie ramion sztanga 3s 10,10,10 - tak na dobicie sie
Brzuski 3s 21,21,21 - ostatnia seria dała popalić ogólnie super

Filmiki ( jakość nie za specjalna bo nakręcane aparatem ale da sie zobaczyć :P)







prosze napiszcie czy dobrze robie te cwiczenia
pozdro 800!

Myślę ze na stojąca te military pressy były by lepsze

to zmienic ??? jak to sie ma z obciazeniem kregoslupa?a jak martwy ciag???

popatrz filmy na youtube jak robią military press ja przy większych ciężarach zakładam pas

o 17 trening juz przedtreningowy zjedzony :P

18.02.09r
Trening A

Przysiad 5x5 - skończyłem na 65 kg troszke ciezar stawial opor
Wyciskanie leżąc 5x5 - skończyłem na 50 kg takowy opor
Wiosłowanie 5x5 - ostatnia seria na 45 kg nie było problemów
Pompki na poręczach 3s 7,6,6 - i tu klapa poniewaz boli mnie ta gosc nad klata
Brzuski 3s 21,21,21 - ostatnia seria dała popalić ogólnie super

dzis niestety nie ma filmow :(

Mam jeszcze do was takie pytanie tydzien temu zacząlem robic pompki na poreczach i zaczyna mnie bolec lewa kosc nad klata (mostkowa czy jak tam sie nazywa) czy ten bol minie nie dlugo czy przerwac ten pomki bo dzis to jak schdozielm na rekach bardzo bolalo??

pozdro 800

Fajny plan widzę robisz Jedziesz koksie ładnie Ci idzie ...


Pozdr.