korekta FBW - skolioza

Aaa, zapomniałem o wznosach w opadzie na dolny grzbiet ;)
To dodam go w treningu B zaraz po plecach 3x10, a plecy obetnę do 20 p. total i 3 serii odpowiednio.

Czyli nie mam co liczyć na pomoc...?

barki pracuja w WL, w barkach, w pompkach. Zajedziesz je tym treningiem. Ten plan polecil mi traktor, zastosuje go i watpie by byl nieskuteczny. Nie ma sensu kombinowac...

Wiesz, ja już przerabiałem przez kilka mies. FBW traktora 5x5. Przez ten czas czułem, że barki i klatka są mocno "niedopieszczone", a właśnie na tych partiach mi najbardziej zależy. Jedyne, co bym może zmienił, to 5x5 WL na 3x10, bo raczej nie ma potrzeby wyk. tylu serii.

no ja mam inne odczucia, najwidoczniej masz technike kiepska.

To, że mamy inne odczucia, to nie znaczy wcale, że mam złą technikę, bez przesady
Poza tym zauważ, że ten plan traktora ma opierać się na treningu objętościowym 5x5, a w takim schemacie jest zaledwie jedno ćwiczenie... czyli w ogóle nie przypomina pierwotnych założeń jego autora...
Nie mówiąc już o tym, że przecież ten plan nie zawiera w sobie żadnych ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ud, co jest poważnym niedopatrzeniem.

Sorry, ale mam wrażenie, że traktor odpisał Ci na odczepnego nie zawracając sobie głowy choćby przejrzeniem tego planu...

dwuglowe pracuja przy unoszeniu tulowia z opadu :) To jest fbw a nie split zeby sie rozczulac nad kazdza partia z osobna. Najpierw masa, pozniej podkreslanie dwuglowych :P

Tylko zauważ, że przez to, że mamy niektóre ćwiczenia na maszynach, to angażujemy mniej mięśni naraz w dane ćwiczenia, czyli mniejsza praca = mniejsze efekty, więc trza to jakoś nadrobić :)

To stosowałeś ten plan już czy nie, bo raz piszesz tak, a raz tak (ja ćwiczyłem i to wersję na wolnych ciężarach, więc mam porównanie) :P

No i nie zmienia to mojego problemu, przez który wolałbym ćwiczyć nogi co drugi dzień dla lepszej regeneracji. Fajnie byłoby, gdyby ktoś pr0 jednak zechciał te moje wypociny przejrzeć...

3miechy juz robilem, ale cwiczenia ktorych nie moglem robilem te ktore moglem i tak jak mi sie wydawalo. Teraz diete dopialem i cisne jeszcze raz z deloadingiem po chorobie.

Jeśli taki plan Ci odpowiada i dobrze się przy nim czujesz, to jak najbardziej go ciśnij. Ja jednak wciąż mam nadzieję, że ktoś mi oceni mój plan...