jak szybko rosną mięśnie?

dzięki wielkie za link do atłasu ćwiczeń na mięśnie zebate

przy*ierdol sobie młotem w biceps i będziesz 4-5cm do przodu.
jak nie masz cierpliwości to nie cwicz.
strata czasu.

Człowieku poczytaj a nie zadajesz pytania głupie. Pewnie nawet nie masz dobrego treningu i ćwiczysz klata bic klata bic. POCZYTAJ dział dla początkujących i przeczytaj wszystkie arty podwieszone wróć do tego tematu za pół roku (które poświęcisz na kulturystyczną edukacje) i zobaczysz co za pierdoły tu pisałeś. Uwierz nie chce się powtarzać setny raz jakiemuś nastolatkowi który złapał zajawkę i myśli że wszytko na bardzo prosty logiczny sposób da się rozłożyć np. Więcej serii na biceps to większy będzie, wezmę odzywki to urosnę, wezmę taki a taki suplement to będę miał żyły, poćwiczę 2 lata i będę największy na świecie. A potem po paru miesiącach przychodzi i mówi taki, że nic nie rośnie i nie ma sensu ćwiczyć, że tylko sterydy pozostają. Uwierz mi to wszytko nie jest takie proste jest to o wiele bardziej złożone ale żeby się o tym przekonać musisz trochę. Więc polecam https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html - przeczytaj wszytko od góry do dołu potem https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html - tak samo od góry do dołu. I dopiero potem możesz zadawać pytania. Pozdro

do użytkownika "serser18" dietę mam dobra i trening też to wiem napewno a co do 5cm w bicepsie to pytałem ponieważ słyszałem od 6 swoich kumpli że 5cm w bicepsie w miesiąc to możliwe ale i tak niezbyt im wierzyłem

Moja odpowiedź na główne pytanie.

A ktoś sie może orientuje jak tam M.Pudzianowski czytałem w jednej gazecie że na wózku skończy przez te ciężary co dźwiga prawda czy fałsz?

niech Ci co piszą te artykuły w gazecie osiągną tyle co on albo chociaż 1/2 tego co osiągnął w swoim życiu.
a nie pi*rdolą bez sensu zeby ludzie czytali i sie wzniecali (tak jak Ty)

pamiętaj że w gazetach częściej chodzi o sensacje bo to nie encyklopedia i nic mądrego Ci nie powie. ma poprostu robić szum aby krejzi trzynastaki miały o czym dyskutować w szkole.

świete słowa łatwiej powiedzieć niż zrobić ;ale chyba nie popierasz (sprzedazy ,zarzywania)sterydów???,jeśli chodzi o czołowych kulturystów to oni wiedzą co robią ale często się słyszy o osobach biorących sterydy w wieku dojrzewania co jest totalna glupota niszczyć się w młodym wieku .

poruszylem temat doping ponieważ pudzian brał sterydy świec niemozna powiedzieć że niewiadomo jak wiele osiągnął

Zamykam ten temat ponieważ stał sie nudny