elo

Elo

Trenuje takim planem:

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
I chcibym sie dowiedziec, fzy moge zamienic pompki na poreczach na wyciskanie francuskie, a podciaganie na drazku na przyciaganie drazka wyciagu gorbego? Zmienilem silownie i nie mam dostepi do poreczy i drazka ://

To nas nie obchodzi

Możesz Chociaż pompki na poręczach to bardziej ćwiczenie na klatkę.

Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-08-06 06:31:01