Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
białko 160g / węgle: ok.400 / tłuszcze: 60
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
2 cykle na metce. (10mg) w odstępie czasowym - ok. roku.
Opisz swój plan treningowy
plan treningowy dostosowywuje na siłowni, standardowe cwiczenia 12/10/8 powtorzen. zadnych "wymyslanych" cwiczen
Cel cyklu
przyrost masy
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
metka(10), 2 miesiące
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
10,1%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Ektomorficy
Stan zdrowia
dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
brak
PPM (podstawowa przemiana materii)
1900 kcal
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
90, 140, 110
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
13-14 hcg 4 x 2500iu e2d 3 dni po ostatnim HCG clom
DAA bym odpuścił bo po dece będzie prolaktyna podniesiona pewnie a DAA też podnosi.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
0
rkarpinski
Nie jestem zwolennikiem bicia w większych odstępach niż 3-4 dni ze względu na wahania stężenia.
Rozłożyłbym strzały na pn i czw.
Po takim cyklu 1000iu hcg nawet Cię nie ruszy.
Ile masz tego HCG?
1-11 testa 400mg(500mg) / wk
1-10 deka 300mg / wk
Strzały pn/czw
13-14 hcg 4 x 2500iu e2d
3 dni po ostatnim HCG clom
DAA bym odpuścił bo po dece będzie prolaktyna podniesiona pewnie a DAA też podnosi.
HCG bede miał pojutrze, ale dostosuje się do Twoich wytycznych i wezmę więcej .
Jeszcze takie amatorskie pytanie... (nie brałem tego nigdy , a chce się dopytać):
w tesciu w 1ml mam 400mg czyli "rozlozyc" to na pół i bić pn/czw ? w dece 200mg, czyli tez podobnie?
oraz czy oba wbijac raz po raz? czy z przerwą np. jednodniową lub wiekszy odstęp godzinny? czy to nie ma zadnego znaczenia?
Szacuny
1576
Napisanych postów
56736
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
264394
Łodziak dobrze napisał. Są takie cykle ale jednak 10 tyg deki może być za mało. No chyba, że nie chcesz się dziabać 3 x w tygodniu.
Rozłożyć na 2 strzały to znaczy, że bierzesz butlę testa, nabierasz 0,5cm, z butli deki 0,7cm i wbijasz w pn. To samo w czwartek. Przemyśl to NPP jeszcze.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Szacuny
597
Napisanych postów
2062
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22531
Łapa 35 waga 75 wzrost 190 cm wyciskanie 95 kg - ja bym nauczył się diety i trenowania dociagnal naturalnie do 90 kg wagi i dopiero zaczął wbijac towar Szkoda wbijania jezeli w takim samym tempie albo i szybciej mozna cos zrobic bez wbijania Teraz zarzucisz towar i bedziesz nastawial sie na dzialanie towaru zamiast nauczyc sie diety bez ktorej nigdzie nawet na trenie nie zajedziesz Gdyby wzial cie pod skrzydla ktos z doswiadczeniem napewno uzyskalbys wiecej niz na tym towarze Domu nie buduje sie od kladzenia dachu tylko od fundamentow 1 oddżywianie 2 trening dopiero po perfekcyjnym opanowaniu tych dwoch powinienes przejsc na etap sterydow
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
106330
Napisanych postów
378364
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1711716
nie przyjrzałem się ankiecie,coś kolego leży pewnie dieta i być może trening.
Napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia zobaczymy jak jesz bo pewnie tutaj jest problem.
Szacuny
597
Napisanych postów
2062
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22531
Autor zrobil na mecie 7 kg na dobrej diecie gdyby ta dieta dalej byla dobra to dalej by dochodzilo do wagi Te 15 kg powinno dojsc w szybkim tempie bo to niedowaga i napewno sterydow do tego nie potrzeba