bialko na noc

KrisC, poczytaj w dziale Badania Naukowe wątek o IF. Tam ten mit katabolizmu jest wyjaśniony. W innym wątku jest też poruszona kwestia śniadań. Okazuje się że śniadanie to idealne rozwiązanie dla każdego kto chce stracić tkanke miesniową i wyhodować śliczny brzuszek.

dzieki wszystkim za pomoc

https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Elite_XT-opis2665.html
To jest moim zdaniem ciekawe bialko wolnowchłanialne. 130 zlotych za 61 porcji, uwazam ze nie jest drogie. Co prawda, ma dosyc duzo wegli ale jak ktos jest na masie to na noc lub po treningu jak znalazl.

Proch to proch. Z natury rzeczy będzie szybko przyswajalny. Nawet kazeina w prochu szybciej się przyswaja niż zwykły twaróg. A to jest jakaś mieszanka nie wiadomo czego z czym. Zdecydowanie lepszą opcją będzie po prostu 100g twarogu i 2 jajka. I wtedy następny posiłek dopiero po treningu.

Adramel - jak możesz to sprawdź email

https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241-s18.html 

Sąd, iż spożywanie śniadania wpływa negatywnie na masę mięśniową jest jedną z najśmieszniejszych opinii wyczytanych w internecie, a czytałem już wiele. ;)

Wg mnie tworzenie teorii o tym, że śniadania (za którym kryje się pierwszy pełnowartościowy posiłek po przebudzeniu, 2-3h przed drugim posiłkiem w ramach uściślenia) nie warto spożywać przy budowie masy mięśniowej jest efektem zwykłej manipulacji przy interpretacji badań samozwańczych opiniotwórców. Każda interpretację badań można stworzyć w ten sposób, żeby udowodnić jakąś teorię lub jej zaprzeczyć. Odpowiednio skomponowane śniadanie to najważniejszy posiłek dnia oprócz posiłku przed i potreningowego dla każdego ćwiczącego chcącego uzyskać satysfakcjonujący poziom masy mięśniowej. W żadnej innej porze dnia organizm tak bardzo nie potrzebuje odpowiednich składników dla utrzymania sztucznej masy, którą mu zaserwowaliśmy.

TomQ - w nocy rosną mięśnie fakt, ale co to ma wspólnego z ideą katabolizmu nocnego? Katabolizm trwa cały dzień jeśli nie dostarczamy organizmowi odpowiednich składników. Gdy organizm nie będzie odpowiednio odżywiony nie będzie też żadnego rozwoju mięśni. Można polemizować na temat spożywania białka stricte na noc, bo istnieje wiele badań na temat tego, że spożyte białka w ciągu dnia jest zupełnie wystarczające dla rozbudowy mięśni w nocy. Takowe spożycie ma bardziej charakter uzupełnienia dziennej dawki niż zahamowanie akurat nocnego katabolizmu sensu stricte.

Nie wszystkie badania muszą mieć konkretne pokrycie w rzeczywistości ale i niekoniecznie można o nich mówić jako "śmiesznych".

Osobiście również nie śledzę i nie czuje takiej potrzeby, aby chorobliwie wyszukiwać nowinek i co 2 minuty zmieniając swój światopogląd, metody treningowe, żywieniowe.

Wg mnie tworzenie teorii o tym, że śniadania (za którym kryje się pierwszy pełnowartościowy posiłek po przebudzeniu, 2-3h przed drugim posiłkiem w ramach uściślenia) nie warto spożywać przy budowie masy mięśniowej jest efektem zwykłej manipulacji przy interpretacji badań

Czy w ogóle czytałeś teskt do którego dałem link? Jeśli tak to podejmij dyskusje, pokaż na czym opierasz swoje przekonanie(przeczucie)że śniadania pomagają w budowaniu masy mięśniowej i spalaniu fatu?
Dla przypomnienia
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241-s18.html?pow=tak&userid=116381#post2

Proszę w tym wątku o przytoczenie twoich argumentów popierających twoja teze.

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-10-27 13:58:55

Robi się straszny offtop no ale co do białka na noc... Kupiłbym zwykłe WPC + 100g Twarogu + 30g orzechów do tego 2-3 kromki pieczywa ciemnego. Nie zapominaj że posiłek przed snem powinien być bardziej zbilansowany i dostarczać B/T/W a nie samo Białko