banalnie niebanalny ciezki przypadek

Tyka dziekuje bardzo bede experymentowac - bo toc Mlodo jestem ;>

a jaka diete proponujecie???

pozdrawiam i sciskam ;)
jestem zobowiazana rewanzu moze z innej dziedziny ;)

Magda

Przy niedoczynności tarczycy jest bardzo trudno skutecznie się odchudzać ze wzgldu na b. niski poziom metabolizmu podstawowego. Dieta redukcyjna powoduje dodatkowy efekt 'spowolnienia' tarczycy, wywołując silną senność i uczucie zimna. Ciężko jest też osiągnąć odpowiednio wysoką intensywnośc ćwiczeń (trudno się po prostu spocić, nawet w saunie), co gorsza z reguły po zakończeniu ćwiczeń ciśnienie siada jeszcze bardziej i nie występuje potreningowe spalanie tłuszczu, a za to często śpiączka. Oczywiście walczyć trzeba, ale realne szanse na sukces są wg. mnie możliwe dopiero po dojściu do ładu z tarczycą i osiągnięciu ciśnienia 120/80 i temp. ciała 36.6 (bo z reguły jest dużo mniej).

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

jogger... no to teraz to jeszcze zaproponuj cos na depreche

Proszę uprzejmie - Deprim bardzo ziołowy i bardzo nieuzależniający - czasem biorę go przed snem, choć Tobie raczej sen służy?

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

hmmm deprim? myslisz ze podziala na kogos takiego jak ja? kto jest odporny na wszytsko mam nadzieje ze nie na wszytkich.... ;]

Przede wszystkim zacznij mierzyć temperaturę, najpierw 3xdziennie przed posiłkami przez 3dni, po 3 dniach oblicz średnią. Potem mierz rano i wieczorem (przed kolacją) żeby sprawdzić, czy są efekty. A w Twoim przypadku istotna jest na razie nie kaloryczność posiłku, ale jej rodzaj. Powinnaś jeść wyłącznie rzeczy tzw. ciężkostrawne. Na ich strawienie zużywane są dodatkowe kalorie, podnosząc metabolizm i temp. ciała. Przede wszystkim białko - mięso, ryby, chuda wędlina, jaja. Mięso najlepiej upieczone, podobnie ryby - chodzi o to, żeby miało twardą skórkę, co 'utrudnia' trawienie, ale w dobrych zamiarach . Jajka - na twardo, z powodu j.w. Dalej - warzywa zielone liściaste - brokuły, szpinak, sałata, kapusta pekińska i in. (np. mieszane surówki z białej i czerwonej etc) w dużych ilościach, innych warzyw już nieco mniej, jeden owoc do posiłków. Pieczywo, o słodyczach nie wspomnę, raus! Do każdego posiłku łyżka oleju lnianego dla regulacji ukł. hormonalnego, tran, multiwitamina typu Bodymax/Centrum. Wszystko to w stosunkowo niewielkich dawkach, ale co 3-4godz., żeby organizm cały czas pracował nad trawieniem i zużywał kalorie. Trening - zwykłe aeroby, jak wspomniałem, są tu kiepskie, bo zapewne ciężko Ci się spocić . Dla dalszego podbicia metabolizmu spróbuj treningu HIIT, na początek co 2-3 dzień. Szczegóły wyrzuci Ci wyszukiwarka, ale generalnie będzie to wyglądać tak: kilku -kilkunastominutowa rozgrzewka (przebieżka), rozciąganie nóg, i 60sek trucht - 30 sek sprint na max - 30sek trucht - 30sek sprint - 30sek trucht - 30 sek sprint - 60sek (lub więcej) trucht. Do tego zestaw Kelp+300mgwitE+Bilobil/Gingkofar 3xdziennie, z tranem lub olejem lnianym, pierwszy raz rano na czczo, dalsze pomiędzy posiłkami. I zaprowadź dziennik z pomiarami temperatury, posiłkami, czasem treningu. Jeśli masz ciśnieniomierz - notuj też ciśnienie i tętno.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

jogger mam pytanie (prosze o zachowanie powagi bo sie zakrecilam)

w ostatniej odpowiedzi swojej napisales mi ze do kazdego posilku lyzka oleju lnianego - mma go pic czy dodawac do posilku? no i ten tran ile go??
multiwitamina tez do posilku czy przed/po trningu???

napisales ze do tego wszytskiego jeszcze zestaw Kelp 300mgwitamE+ bilobil / gingofar, 3x dziennie tran lub olej laniny...

prosze Cie rozpisz mi to jak malemu dziecku...powiedzmy z tendencja budzenia sie w okolicach godziny 10...

wielka Buzia
Magda

To późne budzenie się to norma przy tarczycy.
Olej możesz pić lub dodać np. do surówki. Tran - może go nawet nie być, gdyż i olej lniany, i tran to kwasy tłuszczowe omega3. Niemniej, w zależności od kasy, może to być (w kapsułkach) tran z wątroby dorsza, kapsy Omega3 f-my Lysi, tran z rekina - Ecomer/Biomarine570. Multiwitamina po posiłku. Warto jeszcze dorzucić olej z wiesiołka w kapsach (omega6) - np. Oeparol.
Zestaw Kelp/E/Miłorząb dlatego suplementuje się olejem/tranem, gdyż witE jest rozpuszczalna właśnie w tłuszczach.
Rozpiska na godziny nie ma sensu, bo na siłę przecież nie będziesz się opychać . Jeśli zaś chodzi o skład posiłków, to wzorcem są tu posiłki z diety kopenhaskiej, oczywiście nie 2, a 5-6 dziennie kawę sobie odpuść.


"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

jogger
znam diete kopenhadzka...(probowalam ale rezultat znikomy ;-() ale jesli mam zwiekszyc posilki do 5 to do jakiej kalorycznosci mam dobic???

a jajka to chyba mi uszami beda wychodzic
nadal mi nie napisalales kiedy ten zestam mam brac?

pozdrawiam
Magda

ps. zacznij sporzadzac rachunek... bo wdziecznosc juz ma jest ogromna

Znikomy, bo z powodu dużych przerw między posiłkami u tarczycowców często ta dieta wywiera odwrotny skutek i jeszcze bardziej spada temperatura.
Kalorie mogą dojść do 2000 i więcej, bo przy diecie ciężkostrawnej (termogenicznej) część z nich pójdzie na trawienie.
Zestaw bierz rano na czczo, na noc, i w środku dnia pomiędzy posiłkami.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."