baba-jaga/ Moj nowy plan żywieniowo treningowy

Nowy temat Temat Zamknięty

...

baba-jaga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 916

Z marnosci sniadania zdaje sobie sprawe:) przerzucę sie na owieanke jak musli wyjem ;)
a reszta ?

czt po treningu zaposac sobie same jabło /banan czy od razu posiłek?

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Z grubsza wyglada dobrze, z tym, ze wypadalo by dodac jakies tluszcze (ale najpierw policz porzadnie BTW) i dodac inne miesa- indyk, wolowina, cielecina, chuda wieprzowina + watrobki i inne farfocle. Razowiec raczej wlasnego wypieku lub z dobrej piekarni.

Nie trenujesz kulturystycznie, wiec jedz co chcesz po treningu

Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-09 22:08:18

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

baba-jaga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 916

jak nie jak tak !

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

to komentarz do treningu kulturystycznego?

to policz BTW a potem pogadamy

...

baba-jaga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 916

policzone :D
130g bialka , 100 g wegli i 40g tluszcz
i jak?

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Wiesz co, poczekaj na Martucce, bo ja jestem powaznie podkurviona dzis i Cie powaznie opyerdole. To jest dieta kulturystki? Raczej ana boot camp, ale co kto lubi.

Jakbys miala potrzebe rewizji swojego podejscia to zjedz 1800kcal w proporcjach BTW 150/66/150, oczywiscie nie w musli z cukrem tylko przyzwoitych posilkach.

...

baba-jaga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 916

uh uh uh ;( myslalam ze tak jest wystarczajaco wszytkiego:( kazdy mowi mi co innego za kazdym razem inaczej wyliczam.... juz nieiwem :(

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Kobito, wez cos zjedz po prostu

. Tu standard jest raczej jednakowy- ok.1800 kcal dla dziewczyny wazacej okolo 60kg na start. Potem w zaleznosci od efektow sie scina lub nie.

Sam jadlospis jaki podalas nie jest zly, juz nawet to musli widzialam, ze dziewczyny dopuszczaja. Ale musi byc tego zarcia sporo+ tluszcz dodatkowo, nie tylko w jajkach i rybach.

Przeczytaj artykul Obliques, tam jest fajnie podane jakie porcje jesc, zeby wyrobic sie z ww i tlusczem.

Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-10 23:08:06

...

baba-jaga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 916

masz tu 4 minione dni

Piątek
-musli jogurt
-mała kanpaka z tunczykiem
-mała kanapka z jajkiem
-kurczak z surówka

Sobota
-musli,jogurt
-kurczak, buraczki
-kurczak,pomarancz, płatki migdałowe, jogurt
-twarog póltł., troche jogurtu nat. I łyzka dżemu

Niedziela

-mala kanapka z twarogiem, łyżką dżemu, jajko
-kurczak, buraczki
-kawałek razowego, serek wiejski ze szczypiorkiem
-serek wiejski ze szczypiorkiem, płatki migdałowe

Poniedziałek

-musli z jogurtem
-kanapka z razowego z jajkiem i szyneczką
-filet z kurczaka, czerwona fasolka z puszki, jajko, odrobina jogurtu
-mala porcja ryżu zapiekanego z jabłkami
-poł kostki twarogu półtłustego, z odrobiną jogurtu, trochę surówki

to jest mało ?

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Na takiej diecie bym wazyla 50kg

Musimy sie zrozumiec- jak piszesz kurczak to moze byc rownie dobrze 20g jak i 200g, a to jest roznica.

Powtorze sie, jadlospis jako tako jest ok, ale dobierz prosze tak proporcje, zeby na starcie bylo 1800 kcal, bialka 150g.

Dziekuje za uwage.