aeroby po ilu minutach pali się fat ?

wiesz odnośnie aerobów kwestia jest dość różnie postrzegana i różne są zdania

mi sie wydaje że przede wszystkim organizm nawet podczas długich aerobów nie czerpie tylko energii z tłuszczu zapasowego ale także z glikogenu watrobowego i mięśniowego (głównie mięśniowego) więc z tego co wyczytałem sam jakiś czas temu im dłużej tym spalanie przesuwa się na korzyść kwasów tłuszczowych .
Na czczo nie raz była dyskusja zeby zabezpieczac mięśnie albo lekkim posiłkiem albo aminokwasami

Po treningu siłowym nie przekraczałbym 30 minut aerobów

ale specjalistą w odchudzaniu nie jestem ,ale postaram się zdobyć pomoc

ja gdzieś widziałem oczywiście nie mówię że to prawda ale widziałem taki rozpis na jakieś stronce:
do 20 minut 80% węgli 20% tłuszczu
20-40 minut 50% węgli 50% tłuszczu
powyżej 40 minut 20% węgli 80% tłuszczu

To bardzo prosiłbym o pomoc bo chciałbym zgubić fat z brzucha bo to priorytet , ja cały czas biore glutamine leucyne i bcca przed siłownia i aerobami , ale przed siłownią nie wiem czy jest sens brac bcaa bo i tak jest posiłek .Bede czekał na rady bo sam już nie wiem co i jak z tym paleniem fatu

bcaa wraz glutamina i leucyna oraz porcja bialka jedz po silowym. Przed nie trzeba.

PO silowym przyjmuje sie, ze aeroby od razu "palą tluszcz"

dziękuję że wpadłaś

a w dni nie treningowe rano na czczo przed bcaa leucyna i aero ?

nie widze potrzeby, jezeli dieta jest odpowiednia nic ci nie brakuje. Jak aero nie przekracza duzo godziny nie ma zagrożenia dla miesni

Aha to jeśli aero np po treningu wynosi 30 min to murze brac bcaa itd przed aero ? tak samo jeśli robie w dni nie treningowe aero to czy muszę brać aminokwasy bo duzo osób zaleca żeby miesnie sie nie spaliły .Rozumiem ze powyżej 30 minut wskazane jest branie aminokwasów a poniżej już nie ? czy sie myle i czy jest to wskazane jak ma sie aero 4 x week

Ja bym jednak mimo wszystko przed areobowym na czczo brał porcję BCAA. O spalenie mięśni po nocnym katabolizmie nie tak trudno. Porcja BCAA przed areo na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Po albo porcję leucyny albo posiłek bogaty w szybkoprzyswajalne białko.

Dobra bede robil tak jak zawsze robiłem , bcaa przed i po aero i w medzu czasue glute i leucine , miejmy nadzieje że efekty spalaniu fatu będą widoczne za 2 - 3 tygodni szkoda ze nie da sie fatu miejscowo spalic .Aktualnie po treningu i aero - 20 minut .Po jakim czasie widać spalanie się tłuszczu , wiem ze kazdy jest inny ale jest jakies minimum