"sprężynka"

Sprężynka bez rąk wydawała mi się niemożliwa do zrobienia,jednak po wielu próbach w końcu udało się zrobić.Ktoś napisał wcześniej,że dobrze lądować z szeroko rozstawionymi nogami-zgadzam się z tym,jednak pojawił się w moim przypadku (właściwie i moich kolegów) problem.Otóż podczas kucania pojawiał się ból w okolicach strzałek.Dlatego przestałem robić sprężynki.

Co do techniki,to moim zdaniem najlepiej wybić się z rąk w momencie jak nogi będą pod kątem około 60 stopni w stosunku po podłoża.

można zacząć od przewrotu w przód żeby wyczuć o co chodzi.

mozna nauczyc sie robic ją najpierw z podwyższenia, przy pomocy rąk, potem z płaskiego przy pomocy rąk, i potem z płaskiego bez rąk. Można tak, że przy wybiciu się pomaga nam partner kładąc dłoń na karku i "dopychając" do pionu. Nie znam zadnej innej metodyki nauczania sprężynki

Nauczyłem się sprężynki w podstawówce. Nie opisze ci prawidłowej techniki,bo takiej nie znam.
Moim zdaniem najważniejsze jest to, żeby ruch wybicia był szybki i dynamiczny. Staraj się prostować do końca ręce to też trochę pomaga

Nie wiem czy na twardym podłożu jest ciężej się wybić czy nie ale lepiej to robić na czymś miękkim bo jak ci nie wyjdzie to ***niesz głową o podłogę i będzie nokaut.