ON
...
Napisał(a)
śniadanie : 4 kromki chleba z margaryna + szynka lub ser zolty + do tego kromki z dzemem
2śniadanie (w szkole) bulka z serkiem topionym margaryna ogorek(czasami wedlina) + do tego jakis poczaek lub czekoladki
obiad (w zaleznosci co jest w domu : czyli np jakas zupa lub pierogi ruskie lub ziemniaki surowka i mieso itd)
po obiedze z 2godziny np :jajecznica lub biały ser
ok 20 kolacja : np tosty plus cos slodkiego
ok 22 druga kolacja: jakies kanapki lub bialy ser
2śniadanie (w szkole) bulka z serkiem topionym margaryna ogorek(czasami wedlina) + do tego jakis poczaek lub czekoladki
obiad (w zaleznosci co jest w domu : czyli np jakas zupa lub pierogi ruskie lub ziemniaki surowka i mieso itd)
po obiedze z 2godziny np :jajecznica lub biały ser
ok 20 kolacja : np tosty plus cos slodkiego
ok 22 druga kolacja: jakies kanapki lub bialy ser
...
Napisał(a)
jak/e-lite
jak nie masz siana na konkretna diete(chociaz w tym sporcie to podstawa) to chociaz wegli ładuj do oporu,a doping bez kasy to jak panienka bez biustu,nie da rady.
edit:tzn odpusc doping i jedz na sucho laduj wegli do ooporu a cos tam zawsze urosniesz....
Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-03-18 13:58:39
jak nie masz siana na konkretna diete(chociaz w tym sporcie to podstawa) to chociaz wegli ładuj do oporu,a doping bez kasy to jak panienka bez biustu,nie da rady.
edit:tzn odpusc doping i jedz na sucho laduj wegli do ooporu a cos tam zawsze urosniesz....
Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-03-18 13:58:39
...
Napisał(a)
hmmm a możesz wkleić swoją dietę ? jak tak odbrze umiesz oceniac to mysle ze wkleisz mi swoja diete. a Tych "wegli" to w jakiej postaci ladowac?
...
Napisał(a)
każdemu kto skrytykuje Twoja diete każesz wklejac swoją ?
masz w skrócie bo nie chce mi sie rozpisywać
400g wołowiny
300g piersi z kurczaka
300g makaronu
200g ryżu
150g pieczywa razowego
oliwa,omega3
+ warzywa i wit.
teraz porównaj do tego co Ty jesz i widzisz ze masz diete z dupy
masz w skrócie bo nie chce mi sie rozpisywać
400g wołowiny
300g piersi z kurczaka
300g makaronu
200g ryżu
150g pieczywa razowego
oliwa,omega3
+ warzywa i wit.
teraz porównaj do tego co Ty jesz i widzisz ze masz diete z dupy
...
Napisał(a)
tez moge napisac ze jem 200 wolowiny itd ;p napisz konkretnie to ta dietke zastosuje ;)
...
Napisał(a)
tak za darmo to mi sie nie chce rozpisywać idż do działu odżywianie tam są ludzie którzy rozpiszą Ci za przysłowiowe "dziękuje"
...
Napisał(a)
chlopaku nie ma reguly ale po mecie najczesciej osoby tyja bo po mecie zawsze przyjdzie jakas masa zalezy tylko co jest przy twojej diecie przyjdzie moze te 2 kg ale czy to masa bedzie moznac to nie wiem . jak na razie kup sobie mono (kreatyne) zielona z vitala zacznij lepiej jesc gwarantuje ze z odrzywianiem kreatyna i witaminami przybedzie ci wiecej lepszej masy
Początkujący Kucharz :)
...
Napisał(a)
Ja jak zaczynałem rok temu ćwiczyć ważyłem 70kg przy wzroście 185 teraz ważę 85kg, nie brałem żadnych sterydów. Porządna dieta,suple i będzie git.
...
Napisał(a)
Chłopie ty przecież nic co posada jakieś wartości odżywcze nie jesz. Trochę ww o wysokim ig białka prawie wcale i dużo tłuszczu.
Pane moderatore, prose ne ubija tematu
To se ne da!
Polecane artykuły