Znow od nowa

Cieszę się, że z przewodem pokarmowym już dobrze Myślę, że kwestię pomocy w doborze odpowiedniej diety zostawimy akneraj

Czy to dobrze, że jesteś głodna? Odpowiedź brzmi: TAK! Głód oznacza, że organizm wraca do siebie i domaga się paliwa, a metabolizm dzwiga się z upadku Ja jestem głodna co 2-3 godziny


Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo, proponuję, żebyś zaczęła od treningu siłowego na maszynach. Niech będzie to trening obwodowy. Tutaj jest artykuł Michaila:

https://www.sfd.pl/-t92199.html

Znajdziesz w nim gotowe zestawy ćwiczeń i krótki opis

Na pierwszym treningu zrób 1 obwód- tylko po to, żeby zapoznać się z danym ćwiczeniem

Gdyby coś było niejasne pytaj

.......

I jeszcze taka sprawa: czy mogłabyś wkleić zdjęcia sylwetki? Waga i wzrost (i wymiary) podane w ankiecie wskazują na to, że jesteś osobą szczupłą.
Więc być może nie jest konieczna klasyczna redukcja, ale rekompozycja sylwetki

Dzieki ;)

A nie da rady czegos skomponowac do "domowego zacisza" ?

Rozejrzę się i coś znajdę Masz w domu jakieś obciążenia i piłkę fitness? Jeśli nie, czy jesteś w stanie zakupić sztangielki? Na początek małe obciążenia...?

Tak, oczywiscie :)
Tylko daj mi linka do jakis na all ;)

W takim razie... Myślę, że trening na piłce by obliques będzie okay

Tutaj link: https://www.sfd.pl/-t438773.html

Wszystko jest ładnie opisane, ale gdyby coś nie tak- pytaj

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-27 13:30:43

A cos z atlasem mozna kombinowac ? Bo akurat mam do dyspozycji.

Oczywiście

Po prostu zrób na nim wszystkie możliwe ćwiczenia w formie obwodowej

Od 3 dni ćwicze na atlasie.
Poki co z najlzejszym obciązeniem.
ROzumiem, ze powinnam na nogi równiez ?
Ile mniej wiecej czasu powinnan na to posciecac ? (lub ile powtorzen)?

Prosze powiedz mi jeszcze.
Czy przy takich ćwiczeniach NA PEWNO obwody się nie zwiększą ?
Nawet gdy bede zwiekszac z czasem kg ?

Czy to bedzie działało pozytywnie na poprawe przemiany materii ?

Z góry dzieki

Od 3 dni ćwicze na atlasie.
Poki co z najlzejszym obciązeniem.
ROzumiem, ze powinnam na nogi równiez ?
Ile mniej wiecej czasu powinnan na to posciecac ? (lub ile powtorzen)?

Prosze powiedz mi jeszcze.
Czy przy takich ćwiczeniach NA PEWNO obwody się nie zwiększą ?
Nawet gdy bede zwiekszac z czasem kg ?

Czy to bedzie działało pozytywnie na poprawe przemiany materii ?

Z góry dzieki

wiesz jak sie bedziesz ciagle mierzyla i denerwowal to nie ma to sensu.
Masz w podwiedszonych dowody na to ze obwody maleje, ze mozna ladnie wygladac i super schodnac wiec co moge jeszcze dodac

Plan trzymasz starajac sie zwiekszac obciazenie, nie chodzi tu o czas ale o wklad pracy.
Musi ci byc ciezko zmiescic sie w zadanej ilosci powtorzen