Z obciążeniem czy bez? Proszę o pomoc

Cześć. Pomimo lekkiego opóźnienia - 23 lata, chcę pójść na studia do szkoły oficerskiej. W tym roku już raczej nie zdążę, bo jeszcze matury, więc mowa o następnej rekrutacji. Interesują mnie wyłącznie kierunki związane z informatyką. Najbardziej chciałbym studiować na WAT-cie, kryptologię i cyberbezpieczeństwo. Próg w ubiegłym roku był śmiesznie niski - 22pkt, gdzie za sam angielski rozszerzony można dostać 20, za matematykę 45... ale mi nie chodzi o samo dostanie się, chcę być jak najlepszy. Chciałbym stworzyć dziennik treningowy z przygotowań, dla motywacji, dla śledzenia własnych postępów, ale najpierw muszę ogarnąć plany treningowe. O ile wiem mniej więcej co z bieganiem, pływaniem - problem pojawia się z siłowym. Nie wiem czy żelastwo czy kalistenika? Mam ławkę z możliwością ustawiania skosów, sztangę , planowałem dokupić drążek i poręcze oraz ze 100kg obciążenia. Bardzo proszę o podpowiedź, która forma treningu będzie lepsza? Następnie poszukam w sieci i wrzucę jakiś plan do oceny.

Oczywiście chodzi mi głównie o dojście do jak największej liczby powtórzeń w podciąganiu nachwytem, ale gdyby efektem ubocznym była poprawa sylwetki to fajnie. Podciągam się z 5 razy do pełnego wyprostu w tej chwili, mam czas do rekrutacji w 2020 roku.


Zmieniony przez - putwr w dniu 2019-01-30 05:10:35

A jakie masz wymagania fizyczne do szkoły oficerskiej? Pod nią musisz dostosować swój trening czy to siłowy czy kalistenika.

Zalezy jakie testy, jakie normy są, gdzieś na forum była nawet rozpiska pod mundurówki