XP nf, Cm3 nie działają... co dalej?

No zapomniałem o nogach i brzuchu. Brzuch ćwiczyłem 2 na tydzień w zwykle w inne dni jak resztę a nogi w niedzielę

A wiec najlepiej bedzie jeżeli odwiedzisz dzial trening, póżniej zawitasz do działu odzywianie i raczej wtedy problem sie rozwiąże. Zadbasz o odpowiednią regenerację, ewentualnie dodach suple i już całkiem bedzie grało, wtedy siła pójdzie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-11 22:43:13

mialem napisac to samo

no to chociaż raz byłem pierwszy

Ciągi robiłem i nawet siła była na ciągach, nie przesadzałem z obciążeniem ale przysiadów nie robiłem na dużym obciążeniu ze względu na to że mam siłownie w pokoju z panelami a nie mam stojaków. Głównie ćwiczyłem prostowanie nóg w siadzie na 4głowe. Ale odbiegamy od tematu. Główny mój problem polega na tym ze nie czuje w ogóle działanie suplementów, tak jakby spływały po mnie xD Ogólnie było na plus ale marnie, tak jak na sucho czyli pomalutku do przodu. Nie ma tu nikogo z takim problemem ?

Zmieniony przez - Petron w dniu 2009-04-11 22:47:55

Przeczytałem już mnóstwo artykułów dotyczących odżywiania. Nie liczę każdego grama tylko porostu jem wskazane produkty, przerwach ok 3h. Staram się spać 8h jak nie to odsypiam. Widzę ze nie pojmujecie mojego problemu. Nie narzekam na to że mam słabe wyniki, mam zadowalające mnie rezultaty ale w moim przypadku suplementacja Xp i cm3 ich nie przyspieszyła:(

ile robisz powtorzen w serii? jak dugo cwiczysz planem na sile? zacznij robic przysiady!

No i jak wyglada Twój przykładowy jadłospis.

Właściwie to nigdy nie robiłem siły, biorąc te suplementy ćwiczyłem masę i myślałem ze siła tez pójdzie w górę. Wtedy robiłem 10-14 powtórzeń w zależności od wielkości partii. Odpoczynki długie tak że np wykonywałem ok 24 serie na sesji i schodziło mi 2h xD. Odpoczywam aż czuje ze znowu mam siłę do następnej serii. Może tutaj jest problem? Ale to dalej nijak się ma do problemu :P

idz do dzialu trening dla poczatkujacych tam Ci pomoga.