Wybór pomiędzy 3 białkami... cena/jakość

w sumie patrząc na twoje zdjęcia miałbym jednak małe wątpliwości czy najpotrzebniejsze to w ej sytuacji białko- jak wyglada sprawa z odzywianiem- masz to ujęte w jakies ramy, jakąś dokładniejszą dietę?

mozesz rozwinac troszke pierwsza czesc wypowiedzi ? co widac ze zdjec "?
diety dopiero bede jakiejs szukal... i bede sie staral jak najwierniej sie jej trzymac.
dzieki za liczne odpowiedzi.

niedobory energetyczne przemawiają z tych zdjęć.

aby zdobyc 10kg. masy trzeba miec dodatni bilans kaloryczny- a ty zdaje sie pewnie masz ujemny- albo rózny- w jednym dniu na plus, w innym na minus.

musisz to uporządkować bo to podstawa sukcesu.

kup kolego bialko syntraxa

hej kolego masz jedna puche tego biogenixa 3500g za 200 zł czy wiecej ??

juz kupilem pro longatum od kasteta
mam nadzieje ze to dobre bialeczko :)
pozdrawiam i dzieki za pomoc

Bardzo dobre.

Ale apo ma racje. Tobie raczej potrzebne są weglowodany niz bialko. Widać po zdjeciach, że nie łąpies zbytnio fatu, wiec oprocz bialka, ktore oczywiscie jest tez potrzebne potrzebujesz, moim zdaniem dodatkowych porcji ryzu...


No albo gainer ewentualnie.


Bialko masy ci nie da, gdy nie dasz dla organizmu energii przerobowej(wegle)

przy czym prolo po treningu bym odpuscil <kazeina> a zapodawal normalne jedzonko

e tam... kazeiny jest tam tylko 35% jezeli dobrze pamietam..


Zresztą... nie patrzyłbym tak na to aż

Okno trwa dosyć długo... do 4 godzinek... co ma sie wchlonąć to sie wchlonie. Na naszym poziomie, bezsterydowców, takie niuanse mają bagatelne znaczenie!

Glowne okienko trwa krocej potem juz jest toszke ciezej - ten podstawowy czas to 30jin. wroce z roboty to przypomne jak to bylo pozdrawaim