Wegle - 2 pytania

Sory, ze dolaczam sie do tematu ale mam podobne pytanie
treningi mam raczej wieczorem/poznym popoludzniem
po treningu jesc normalny posilek np. kura + ryz i 3 godz po tym kolacje?
czy moze po treningu carbo+wpc i pozniej kolacje?
jaka opcja jest lepsza?

Odrazu po treningu carbo+wpc , pozniej posiłek po treningowy, a potem przed spaniem.

tylko, ze tak powiem
nie ma szans zebym sie wyrobil z czasem
2 posilki po treningu to maks, niestety zazwyczaj wracam pozno do domu.
kolo 17 jestem, jem przed treningowy, 18 trening,19.30 po tr, 21 kolacja, o 5 rano wstaje
sam widzisz, ze lipa jest konkretna

Możesz 19:30 carbo wpc , 20 po treningowy , 21:30 kolacja

a gdzie ja to zmieszcze?:d
musialbym chyba robić malutie posilki typu 50g kury i ryzu

Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-04-30 13:24:14

No to jedyne wyjście zjeść trochę później. Ale myślę , że jakoś by się zmieściło :p

zjedz jeden solidny w takim razie rano uzupełnisz glikogen

kura + ryz/zmieniaki
na noc twarog
rano pozadne sniadanie?

Tak jest ;)

mam nadzieje, ze bedzie to dzialac :)
dzieki chlopaki