Tycie na masie

Ile powinno się tyć na masie ? Chodzi mi o dobrą jakościową mase ,a nie zalewanie się

Nie ma jakichś specjalnych wytycznych i średniej, którą można by przyjąć za jednoznaczną, prawidłową odpowiedź.
Generalnie te parę kilo(1-2-3-4-5, zależnie od stopnia zaawansowania, czy stosowanej "suplementacji") czystego mięśnia w rok to dobry wynik.

Jak wyżej - najlepiej na sobie testować . Ja w tym roku robie mase z założenia wolnym systemem z rotacją węgli i od 6 tygodni przybrałem na wadze 1,5kg :) , natomiast w tamtym roku zrobilem w 5 miesiecy 11kg i strasznie mnie podlalo :)Pośpiech nie jest dobry przy masowaniu

Najlepiej jak najmniej myśle że kilogram na miesiac to i tak sporo będzie