SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening armstronga- pytanie.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1090

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 95 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1114
Zrobiłem sobie "przerwę" od tradycyjnego planu na czas matur tj na 6 tygodni.

Grzeje przez ten czas trening Armstronga i jednego dnia ćwiczę barki z bicepsem bo mam zaległości. Dni treningowe to:

Środa- pompki, drążek
Czwartek- pompki, drążek
Piątek- drążek, trening bic-barki
Sobota- drążek
Niedziela- pompki, drążek
Poniedziałek- wolne
Wtorek- wolne

Trening bic-barki:

Wyciskanie sztangi z za głowy: 15\14\12
Wyciskanie sztangielek:15\12\10
Wznosy hantli:
w opadzie:18\15\12
na boki:12\10\10
do przodu:12\10\10

Jak to według was wygląda?
Przyjmę każdą poradę, krytykę.
Info o mnie jest w profilu.

Cele nie marzenia.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 1977 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9455
Same pompki jako takie angażują mocno barki. Uważam więc, że dodatkowy trening barków jest niepotrzebny podobnie ma się sprawa z bicepsem który silnie pracuje przy podciąganiu. Jeżeli chcesz tak trenować barki to proponuje wykonywać stanie na rękach zamiast porannych pompek.

Nekrosadystycznyturbosperminator

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowe FBW.

Następny temat

Trening potrzebuje pomocy

WPC zestaw