Alucard666
Tak, dostanie przy złożonych 
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
...
Napisał(a)
matłoś
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1608
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6959
nie rób tych pompek przed spaniem. trening masz po to by w niego włożyć duży nakład siły, skup sie na technice wykonywanych ćwiczeń, a na pompki juz Ci przejdzie ochota 
idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html
...
Napisał(a)
Crespinho
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
343
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6888
:P Dzieki chlopaki :)
Nogi:
- Przysiad 3s 10 powt
Plecy:
- Wiosłowanie 3s 12 powt
Klatka:
- Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10 powt
Barki:
- Wyciskanie sztangi klata 3s 10 powt
Triceps:
- Wyciskanie francuskie 2s 12 powt
- Pompki tyłem 1s Max
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 powt
Czyli taki plan moze byc??? :)
Nogi:
- Przysiad 3s 10 powt
Plecy:
- Wiosłowanie 3s 12 powt
Klatka:
- Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10 powt
Barki:
- Wyciskanie sztangi klata 3s 10 powt
Triceps:
- Wyciskanie francuskie 2s 12 powt
- Pompki tyłem 1s Max
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 powt
Czyli taki plan moze byc??? :)
Wybieraj wielkie rzeczy, przebierając w rzeczach małych...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Pewnie, ale co do ramion dawałem swoje uwagi wcześniej - najlepiej byłoby je wywlić i skupić sie na podstawach. Takie machanie jest przy FBW zbędne
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
343
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6888
To nie bedzie machanie :D:D:D
Dobra :P Napisze tu za 7-8 tygodni jak poszlo :)
DZieki :P ELoo
Dobra :P Napisze tu za 7-8 tygodni jak poszlo :)
DZieki :P ELoo
Wybieraj wielkie rzeczy, przebierając w rzeczach małych...
Poprzedni temat
Zwiekrzenie dynamiki
Następny temat
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
