CLA - pytania

mam pytanko.ostatnio usłyszałem o CLA.mam pytanie - czy można to używać jako jedynego suplementu?? oraz jakie bedą efekty ?? i czy to się bardzo różni od kreatyny?? i czy opłaca się to kupować??prosiłbym o wyczerpujące odpowiedzi oraz jakieś linki - z góry thx!!

"czy można to używać jako jedynego suplementu??"
teoretycznie można

"jakie bedą efekty ??"
teoretycznie zboodoojesz mięśnie, spalisz tłooszcz, zwalczysz raka, zwiększysz termogenezę...praktycznie wygląda to nieco ;) inaczej

"czy to się bardzo różni od kreatyny??"
kreatyna to związek fosforowy wytwarzany naturalnie w wątrobie z aminokwasoow, cla to sprzeżony kwas linolowy

"czy opłaca się to kupować??"
imho owszem, ale jako dodatek do sooplementacji, a nie podstawową rzecz



artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-09-25 22:08:34

Bardzo dobry suplement, dla ludzi którzy szanują swoje zdrowie i używają tylko naturalnych rzeczy... nadaje sie jako dodatek.

pozdrawiam CLA-rity

.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A. ;)

A czy moglbys Grasiku przedstawic problem od strony praktycznej tzn. chodzi mi glownie o wlasciwosci lipolityczne i anaboliczne. Zamierzam zrobic sobie jakis MRP i mam dylemat czy dorzucic olej lniany czy CLA do tego.

Ja stosuję bardzo dużo CLA (naprawdę CLArity serio) na 1fast jest w b.dobrej cenie CLA NOWa... to świetny dodatek do wszystkiego...a szczególnie do ph

członek-mafia.suple.hardcor.pl

mogłabym

przeprowadzono np. experyment, w ktoorym sprawdzono wpływ cla na zmianę składu ciała; osoby były na diecie o obniżonej podaży kalorycznej i wykonywały ćwiczenia o umiarkowanej intensywności; wyniki pokazały, iż u osoob, u ktoorych zaobserwowano utratę wagi, nie było żadnej roożnicy w utracie beztłooszczowej masy mięśniowej i tłooszczu
co ciekawe jednak, cześć groopy zyskała beztłooszczowa mase mięśniową bez znaczącego wzrostu ilości tk. tłooszczowej; i właśnie mimo, że osoby te nie spełniły założeń experymentu ;) , potwierdziły jednak, że cla może wspomagać przyrost masy... jednak moosi być dostarczony bodziec anaboliczny w postaci treningu :); innymi słowy cla sprzyjało zyskiwaniu masy niż odkładaniu się tkanki tłooszczowej

inne badanie, z jakim się spotkałam, dotyczyło wpływu cla na skład ciała u początkoojących kooltoorystoow /o ile się nie mylę w wieku 20-30 lat/; przez poołtora miesiąca podawano im 7g cla oraz placebo; efekty ‘zabiegu’ były takie, że w groopie stosoojacej sprzężony kwas linolowy odnotowano większe zyski zaroowno masy jak i siły; nie zauważono natomiast zmiany ilości tłooszczu podskoornego oraz całkowitej ilości tk. tłooszczowej


a moowię teoretycznie, gdyż większość badań jaka była robiona, przeprowadzona została na zwierzakach; uważa się, że cla jest skooteczniejszy właśnie u nich ze względu na wyższą ppm /coś około 5-7 razy niż u loodzi/; także kwas jest stosoonkowo drogim sooplem w odniesieniu do szybkości osiągania efektoow
mimo wszystko jako uzoopełnienie diety może być :)


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

jak dla mnie najlepsze było pytanie czym CLA różni się od kreatyny to chyba pytanie dnia i ja też mógłbym tylko nie wiem co?

członek-mafia.suple.hardcor.pl

heheh
oj vladziu :) - 'mogłabym' było do driftera :)

btw
teraz wiem, kto zablokował mi edycję :p
chciałam dodać, że sama do mrp używam flaxu

a tu jeszcze z jedno badanie ;)

Recent reports have demonstrated that conjugated linoleic acid (CLA) has effects on body fat accumulation.9,25-28,36-38 In a recent investigation in mice, DeLaney et al.39 designed a study to determine a dose of CLA that would have effects on body composition without affecting energy intake. Five doses of CLA (0.0, 0.25, 0.50, 0.75, and 1.0% by weight) were studied in AKR/J male mice (n = 12/group; age, 39 days) maintained on a high-fat diet. In this study, energy intake was not suppressed by any CLA dose tested. Further, body fat accumulation was significantly lower in the groups fed 0.50, 0.75, and 1.0 % CLA, compared with controls. The retroperitoneal fat depot was most sensitive to the effects of CLA, whereas the epididymal fat depot was relatively resistant. Higher doses of CLA also significantly increased carcass protein content. A time-course study of the effects of 1% CLA on body composition showed reductions in fat pad weights within 2 weeks, and continued throughout 12 weeks of CLA feeding. In conclusion, CLA feeding produces a rapid, marked decrease in fat accumulation, and an increase in protein accumulation at relatively low doses, without any major effects on food intake. While these effects seem to be consistent in extensive animal trials, less data is available with regard to human consumption.


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-09-25 23:51:35

Grysik słyszałaś o CLA-2 ? pewnie nie ;-P
Daj soga za to info

.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A. ;)

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Mam jeszcze pytanie co do dawki efektywnej 7-10g? bo raczej nie mam zamiaru stosować dawek takich jak u myszy Jakiego flaxu używasz do mrp - w formie proszku czy zwykły olej, ja do niedawna używałem oleju, bo wychodzi b. tanio 8 zl za 400g.

VLAD IV -> a probowales tego CLA z fasta w proszku? Ja mialem z tamtad ALC i nie narzekalem.

Zapomniałbym o sogu